Дневник питания за 31.10.2020

Не идеально, но тоже сойдёт.
Приехали к маме, а тут электричество вырубили на целый день. Дети в панике: вай фай отрубился, черед пол часа перестала нормально работать мобильная связь (а значит и мобильный интернет не работает), а потом и батареи на своих гаджетах посадили! Как же они нас всех достали своим нытьём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	120	21.6	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	1403	222	14	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Ряженка 4,0% жирности	102	68.3	2.9	4.1	4.3
Ряженка 2,5% жирности	102	55.1	3	2.6	4.3
Помидор (томат), грунтовый	313	75.1	3.4	0.6	11.9
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Итого	1042	495	35	23	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	121	21.8	0.7	0.1	3
Курица 2 кат.	120	190.8	25.4	9.8	0
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	519	256	28	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченная в фольге	60	122.1	11.5	8.5	0
Подсолнечник, семечки	32	192.3	6.6	16.9	3.4
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Итого	292	358	20	25	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	660	3	0	0	1
Итого за день	3916	1335	98	70	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 31.10.2020 20:22

:хорошо:Я считаю очень хорошо..мне до такого далеко..

Дебора 31.10.2020 22:39

У нас иногда тоже отключают, но для внучки это значит, что мы зажжём свечи, достанем книгу с налобным фонариком, сядем все за чай и начнём читать)) А потом рассказывать истории по очереди

Маша Иванова 31.10.2020 23:27

нет гаджетов - нет нытья

Ана-на 01.11.2020 00:29

Ой красота! А детям сколько?

Ирина 01.11.2020 11:08

Ана-на, моим 6 и 10 лет, племяннику 12, почти 13.

Ана-на 01.11.2020 11:20

Ирина, классный возраст, 12 летним посложнее, конечно, а 6 и 10 супер.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок