Вода почти вся слилась, осталось буквально грамм 200 ее. Сегодня
весила 73,6. До соленого закидона - 73,2, плюс были небольшие
читмилы, Соответственно, вода когда сольется - должно быть около
73,4. Что же, мне нравится. Я заметила, что мой подход сейчас такой
- поддержание с элементами похудения. Я стремлюсь держать вес без
его увеличения уже 2 месяц, при этом я все еще оставляю в программе
дефицит, а не поддержание, но ем в основном на 1500-1600, порой на
1800 (общий расход), а то и читмилы порой позволяю себе.
Соответственно, я его не только удерживаю, но и по чуть-чуть худею
как бонус. Я решила, что основная задача выполнена, но осталась и
заключительная - 60 кг. Но, так как я учусь жить правильно, без
резких выходов на большую калорийность, я решила, что пусть я
сейчас буду скидывать по 1кг в месяц или даже в 2 месяца, но зато я
буду есть что хочу, учиться правильно расценивать свои приоритеты.
Так, зная, что в годовщину мы будем плотно кушать, я сознательно
держала недельку на зеленом дефиците. Съев за 2 дня тонну соленого,
отчего я прибавила 2 кг воды (очень круглые глаза были, когда 3 дня
назад я весила 74,6!), я убрала дополнительную соль относительно,
чтобы дать воде слиться, что сейчас я и замечаю.
Так что сейчас, если коротко, я на поддержании, но с дефицитом.
Стараюсь в сутки съедать не больше 1700, в приоритете максимум
1600, поэтому вес как бы стоит на месте (1829 общий расход у меня),
но в то же время понемногу уходит, так как я не на поддержании, а
держу около 200 ккал дефицита. Сейчас меня мое тело устраивает, я
привыкаю к нему. Как только привыкну и пойму, что пора идти дальше
- пойду дальше)
Завтрак
Салат Цезарь с Курицей Премиум [Европа]
|
|
413.6 |
24.4 |
28.2 |
16.9 |
Пюре Картофельное по-Деревенски [Азбука Вкуса]
|
|
297 |
6.6 |
8.7 |
48 |
Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель
|
|
232.6 |
3 |
13.5 |
24 |
Обед
Тунец Рубленный [Ашан]
|
|
182.3 |
36 |
4.2 |
0 |
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
|
|
87.9 |
3.5 |
0.6 |
17.1 |
Ужин
Яйцо куриное (Варка)
|
|
147.6 |
11.9 |
10.8 |
0.7 |
Тунец Рубленный [Ашан]
|
|
182.3 |
36 |
4.2 |
0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо
войти.
Так вы где в итоге?)))