Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
коктейль лимонно-медовый |
150
|
36.2 | 0.2 | 0 | 8.9 |
Курица-гриль, грудка с кожей |
150
|
262.5 | 39.6 | 11.5 | 0.1 |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Итого | 975 | 528 | 45 | 12 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
Салат "Испанский колонизатор" |
290
|
403.4 | 16.8 | 26.1 | 24.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 665 | 457 | 18 | 26 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ киiвскiй |
500
|
334 | 15.5 | 17 | 28.5 |
Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
75
|
224.3 | 6.5 | 2.5 | 44.1 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Итого | 700 | 616 | 22 | 25 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гейнер Optimum Serious Mass [Optimum Nutrition] |
100
|
374 | 15 | 1 | 76 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1050 | 524 | 22 | 9 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники-к |
110
|
190.7 | 20.4 | 4.5 | 16.7 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
Итого | 460 | 426 | 30 | 19 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4550 | 2552 | 139 | 91 | 285 |