Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
350
|
31.5 | 0.4 | 0.6 | 5.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
Итого | 957 | 255 | 13 | 18 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
Сибирская клетчатка |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 335 | 207 | 12 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
120
|
130.8 | 26.7 | 1.9 | 0 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Сибирская клетчатка |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
Итого | 358 | 361 | 33 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Сибирская клетчатка |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
100
|
109 | 22.2 | 1.6 | 0 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Итого | 494 | 268 | 30 | 5 | 21 |
Итого за день | 3264 | 1260 | 93 | 62 | 74 |