Мой здоровый рацион
Mary
16.08.2023 23:26

Дневник питания за 16.08.2023

В общем, встретилась вечером с подругой и.... а так хорошо день начинался, сахар в норме, впервые за два-три месяца с утра. Весь день себе красивенько расписала, но пиво за компанию и потрындеть - святое дело.  Двенадцать тысяч шагов немного подправили дело, но все равно.

Ладно, пока - раскачиваюсь, в субботу по любому будет пережор и перекос. С воскресенья буду закатывать себя в тиски, плюс, на следующей неделе обещают не такую адову жару, можно будет потихоньку добавлять человеческие тренировки на воздухе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чиа chia
15
80.1 3 5.3 5.1
Миндальное молоко
140
47.6 1.3 3.1 3.8
Голубика
254
99.1 2.5 1.3 16.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода "Перье" (PERRIER)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
130
11.7 0.2 0.2 2.2
Миндальное молоко
74
25.2 0.7 1.6 2
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту
77
266.4 4.7 10.9 37.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из капусты - цветной и брокколи
244
192 12.2 11.5 9
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Телятина 1 кат. (Варка)
105
88.8 18.6 1.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1000
10 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
120
595.2 10.2 32.6 63
Пиво темное
500
175 2 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 16.08.2023 23:28
отдохнуть с друзьями или коллегами это святое, не страшно) ну и не каждый же день

Александр 16.08.2023 23:28
Чипсики… Какой чудесный гастрономический вечер 🤤

Mary 16.08.2023 23:36
Александр, да, чипсики - это моя слабость ))) правда, был период, когда я их года полтора не ела, когда на жесткой системе и спорте сидела, но я курить бросала пару раз надолго. самое сложное всегда - не начинать сначала и не расслабляться ))))

Mary 16.08.2023 23:37
 1 
Ксения, да, осталось в субботу пережить большой праздник, закрыть сезон - и сосредоточиться на правильном и рациональном питании и спорте ))))и главная задача, потом вписать это все в рабочий график

ната М 16.08.2023 23:40
медку в субботу обязательно отведать надо :D

Mary 16.08.2023 23:55
ната мехеда,я мед не ем )) в субботу будет мясо на мангале и море вина. ну, и овощи.