Мой здоровый рацион
ольга Ос
22.01.2019 18:04

Дневник питания за 22.01.2019

Набираю, баллы, для, получения,  социальной, версии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
 64.1 4.5 4.9 0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
23
 59.6 1.8 0.7 11.5
Говядина тушеная, консервы
50
 110 8.4 8.5 0.1
кофе с молоком
79
 23.7 1.7 1.9 2.5
Итого 250 383 26 25 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
30
 106.9 1.9 6.1 11.9
Итого 30 106 1 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
255
 124.7 6.4 4.1 16.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Лосось атлантический (семга)
30
 45.9 6 2.4 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 510 260 16 9 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Итого 50 17 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
100
 242 21.4 12.3 11.1
Итого 100 242 21 12 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс шоколадный
100
 356.3 6.2 20.2 39.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
 144 8.3 5.5 16.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 450 530 16 28 59
Итого за день 1390 1540 83 81 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 22.01.2019 18:22
 1 
На глаз все , не взвешиваете?

ольга Ос 23.01.2019 13:36
Жанна, взвешиваю. Просто пишу на глаз.)))

Ольга Прокопенко 23.01.2019 13:43
 3 
ольга, смысл:think:? Если взвесили, запишите показания прибора :извини!:

ольга Ос 23.01.2019 13:46

Ольга Прокопенко 23.01.2019 13:50
 4 
ольга, тогда можно просто не тратить время на ведение дневника, питаться на глаз и не иметь головной боли. Можно даже не взвешивать, всё-равно анализ отсутствует.

ольга Ос 23.01.2019 13:56
 1 
Ольга Прокопенко, Ути какие мы злые и принципиальные. Не взвешивать пока не получается. Как смогу перестану. А упираться 48,49 или 50 гр не вижу смысла. (Если это не масло 1000ккал). Порцию не взвешиваю, а накладываю на весах. поэтому и цифры ровные. Откуда вообще этот вопрос взялся?

Ольга Прокопенко 23.01.2019 14:08
 2 
ольга, не знаю, это не я спрашивала, я даже ваш дневник не открывала, просто зацепила фраза 
взвешиваю. Просто пишу на глаз.)))

:D . Так что это не ути-пути злые, а обычный вопрос в карму вашей социальной активности8)

ольга Ос 23.01.2019 14:19
Ольга Прокопенко, Спасибо. Не обижайтесь. Шутка же.  Нельзя ко всему относится слишком серьезно.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок