Ilana
04.09.2024 21:28
Дневник питания за 04.09.2024
как схожу в магазин за новой одеждой так начинаются мои
страдания, все не так сидит как хотелось бы.
куда
девать живот растет и растет, вроде ем нормально, но он
торчит и портит весь вид. очень сложно подобрать одежду
стало. Понимаю что только спорт может помочь улучшить
ситуацию, но это так долго ... 
это
нужно весь образ жизни менять. выкладываю отчет за август 
куда
девать живот растет и растет, вроде ем нормально, но он
торчит и портит весь вид. очень сложно подобрать одежду
стало. Понимаю что только спорт может помочь улучшить
ситуацию, но это так долго ... это
нужно весь образ жизни менять. выкладываю отчет за август Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| гиль 3% |
200
|
112 | 6 | 6 | 8.4 |
| Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla] |
35
|
86.8 | 0 | 0 | 21.7 |
| корнфлекс без глютена |
16
|
59.5 | 1.2 | 0.2 | 13.2 |
| масло черного тмина |
7
|
52.2 | 0 | 6.4 | 0 |
| Итого | 588 | 313 | 7 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
85
|
126.7 | 20.3 | 5.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
60
|
133.2 | 19.1 | 5.3 | 0.9 |
| Баклажан запеченый в духовке |
80
|
53.2 | 1.3 | 3.3 | 4.5 |
| Салат морковь с чесноком |
100
|
46.1 | 1.3 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 525 | 545 | 47 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
35
|
141.8 | 1.7 | 5.7 | 21.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 50 | 240 | 4 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканские лепешки |
47
|
145.7 | 3.8 | 3.2 | 26.3 |
| Хумус, домашнего приготовления |
20
|
35.4 | 1 | 1.7 | 3.2 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| сок манго, банан, дыня, яблоко |
170
|
69.7 | 0 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 317 | 424 | 15 | 19 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
820
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1075 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2555 | 1527 | 73 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Света Бор
04.09.2024 21:31
1
Живот это ещё скрытый жир в органах и жирная печень . Сдайте кровь
на жирную печень и узнаете .
Позволю себе предположить, что Вы неправильно подбираете фасон и
размер одежды. Она должна быть полу прилегающая, чтобы не
обтягивала лишнее. В интернете много фешнблогеров больших размеров,
и с животами и с попами, которые круто упаковывают это свое добро.
Недавно в эту тему залезла, там очень интересно.
Ilana, не
унывайте. Посмотрите как убрать жир в этом видео:
https://youtu.be/mft-VWP4EeQ?si=_AzWmY-6WW46Tjcg
Maru_Sova
05.09.2024 09:33
Ilana,
вот первая ссылка из Яндекс поиска
https://dzen.ru/a/YPgSlLvowQmw6sRE
Ilana,
вот продукты полезные для печени
https://youtu.be/r3FkA7H_xDk?si=ex2ibcLVpZYnvwUo