Елена Ермакова
21.07.2022 19:03
Дневник питания за 21.07.2022
Вес сегодня ещё немного отминусил и я вычеркнула ещё один мешочек
из своего плаката наглядности цели.
Сегодня вес-110,6(-400) 
Сегодня вес-110,6(-400)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "ДЛЯ ЖАРКИ" из коровьего молока |
70
|
225.4 | 15.4 | 18.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Мятное желе |
93
|
13.6 | 2.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Витамин Д3 |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 389 | 20 | 28 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, кабачок и морковь тушеные в молоке |
150
|
153.6 | 5.4 | 9 | 12.5 |
| Котлеты из смешанного фарша с творогом и кабачком |
80
|
174.9 | 12.4 | 17.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
20
|
96.8 | 4.6 | 6.6 | 2.3 |
| Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью [Dr. Korner] |
19
|
60.8 | 1.3 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 569 | 489 | 23 | 33 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 235 | 110 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
1
|
85 | 8 | 0.5 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мятное желе |
200
|
29.2 | 4.6 | 0.2 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 972 | 152 | 14 | 1 | 19 |
| Итого за день | 2600 | 1141 | 59 | 63 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
21.07.2022 21:24
2
Как приятно вычёркивать эти мешочки!!! 👌
Прикольно, тоже мешочки нарисую
Ирина Юрьевна
Дорошенко, можно распечатать, в интернете я видела такие
таблички.
Спасибо, за подсказку
Классный плакат наглядности!!!
Можно ссылочку, где его в инете можно распечатать?
Можно ссылочку, где его в инете можно распечатать?
Тамара, я
сыну озвучила идею и он мне нарисовал и распечатал. Но можно ещё и
так самой нарисовать. Завязал ленточку, значит сбросил 1 кг)
Тамара, у
меня висит на холодильнике. И это лучший оберег! Вижу кучу
невычеркнутых и так хочется вычеркнуть ещё хоть один! Никакие фото
и картинки так не действуют. Это мотивация чистейшая! Я тут начала
сбрасывать с апреля, а потом ушла во все тяжкие, так сыновья меня
затормошили. Что не видят новых вычеркиваний! А уж я заявила, ещё и
с картинкой приставала, так малодушию нет места! Так и висели, а я
догоняла третий мешок. Набрав после срыва ещё и больше начала.
Елена
Ермакова, а цвет ленточки тоже что-то значат?
Елена
Ермакова, сыновьям отдельный респект!
Елена Ермакова
22.07.2022 23:38
Тамара,
нее! Для красивости)
Елена
Ермакова, :ah:
Елена, какая Вы молодец! А плакат Ваш вообще супер-идея! Очень
здорово наблюдать за процессом таким образом, мне конечно,
сбрасывать осталось не так уж много, но на будущее иметь зримое
представление об усилиях, наверняка должно помогать поддерживать
достигнутое...)