Дневник питания за 10.09.2018

Пока есть совершенно не хочется, а насиловать организм - не наш метод.. С улыбкой

Заказал себе новый протеин, жду с нетерпением поставку.. Похоже пора переходить на протеиновые батончики Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Вода	330	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Нектарины, сырые	140	61.6	1.5	0.4	14.8
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1040	317	31	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлебцы "Секрет Клеопатры"	50	182.6	7.6	5.6	21.3
Итого	150	278	9	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны (Припускание)	100	22	1.2	0.1	4.1
Кабачок (Припускание)	120	24.9	0.7	0.3	4.7
Перец красный сладкий (Припускание)	80	19.1	1	0.1	3.5
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	880	98	3	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Итого	50	304	9	26	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	880	343	12	11	46
Итого за день	3000	1341	65	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 11.09.2018 09:31

Посоветуйте протеиновые батончики с минимальным кол-вом углеводов))))

Alex 11.09.2018 09:33

Натали К., сложно, мне как раз в обратную сторону нужно :)

Натали К. 11.09.2018 09:34

Alex, Понятно, спасибо:)

Жанна 11.09.2018 09:51

Ой, как мало калорий! Я долго тоже на дифиците была, в 2000 калорий. Мышцы естественно не росли, сейчас до 2400 подняла, посмотрю что будет, пока не набираю, но и мышечная масса не падает..)

Алексей 11.09.2018 10:05

Натали К., отечественные bombbar нравятся, много вкусов, дешевле зарубежных аналогов:-)

Натали К. 11.09.2018 12:45

Алексей, ООО, спасибо!

Alex 11.09.2018 14:04

Жанна, да после отравления у меня немного другие приоритеты))

Жанна 11.09.2018 15:53

Alex, понятно

Alex 11.09.2018 17:08

Алексей, посмотрел состав, блин, неужели нельзя какой-то полезный органик сделать? :(
Ароматизаторы, красители, регуляторы кислотности, подсластители.. полный набор.. и еще парочка незнакомых фамилий :) вроде - изомальтоолигосахарид, сорбитол, колер, стевиозид..

Алексей 11.09.2018 17:35

Alex, ой, да перестаньте, это хемофобия чистой воды. 21 век на дворе, шарахаться от достижений современной пищевой промышленности я так точно не собираюсь.

Alex 11.09.2018 18:57

Алексей, сохранить картинку.. :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок