| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жыр |
1
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Кальцый Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
106
|
90.8 | 2.7 | 3.8 | 13.4 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Итого | 576 | 308 | 17 | 20 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 630 | 72 | 3 | 0 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
223
|
353.9 | 28.6 | 25.9 | 1.6 |
| Итого | 223 | 353 | 28 | 25 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцый Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жыр |
1
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Перец красный сладкий |
177
|
46 | 2.3 | 0.2 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 781 | 136 | 4 | 4 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
111
|
177.6 | 2.2 | 16.3 | 9.5 |
| Итого | 111 | 177 | 2 | 16 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
188
|
233.1 | 10 | 1 | 49.9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр «Король Артур» |
16
|
59.7 | 3.9 | 4.8 | 0.1 |
| Перец красный сладкий |
157
|
40.8 | 2 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 696 | 377 | 16 | 11 | 57 |
| Итого за день | 3018 | 1425 | 72 | 79 | 112 |
Светусенька написал:
я раскидываю на два дня из имеющихся продуктов и желаний, а потом если надо, корректирую