Таня
06.08.2018 01:59
Пришла к выводу, что если не спланировать меню накануне, то очень тяжело добиться баланса по бжу. Пока интуитивного ощущения нет. Со временем, надеюсь, появиться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Овсяная каша на воде
106
90.8 2.7 3.8 13.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
3
26.5 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Руккола, сырая
16
4 0.4 0.1 0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
223
353.9 28.6 25.9 1.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Перец красный сладкий
177
46 2.3 0.2 8.7
Помидор (томат), грунтовый
153
36.7 1.7 0.3 5.8
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
4
35.4 0 4 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
111
177.6 2.2 16.3 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
188
233.1 10 1 49.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Сыр «Король Артур»
16
59.7 3.9 4.8 0.1
Перец красный сладкий
157
40.8 2 0.2 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
05.08.2018 13:05
Вот где оказывается мои полкило взялись. Шаг в сторону и все. 1800 для меня это много. Ба еще и на ночь. Еще меня порадывало то, что пробная версия закончилась. А я теперь не могу без этой программы. Здесь столько графиков и диаграмм. Все сразу видно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Крабовые Палочки [Водный Мир]
240
225.6 12 4.8 33.6
Попкорн Сырный [Corin Corn]
100
477 6 27 48
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Соте из Баклажанов [Семейные Секреты]
380
334.4 4.9 21.3 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
440
360.8 0.3 0 10.2
Сладкий перец, красный, сырой
120
48 2.2 0.5 10.6
Помидор (томат), грунтовый
266
63.8 2.9 0.5 10.1
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Сыр «Король Артур»
35
130.6 8.6 10.6 0.2
Масло оливковое
12
107.8 0 12 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
05.08.2018 12:51
Наконец-то вернулась домой. Поздравьте меня. Плюс полкило. Не смотря на то, что за эти два дня я набегалась больше обычного. Делаем выводы. С друзьюми я теперь пью только минералку ))) Нужно еще за вчера опубликовать дневник. Посмотреть, что там получилось. Может перебрала по калориям.
  • Нравится 1
Таня
04.08.2018 08:05
Пришлось вчера уехать. Долго думала, что купить в магазине покушать. Весов нет. Брала то, что смогу записать в дневник без взвешивания. В итоге получился странненький набор продуктов. Снова двойка. И да, вечером знатно погуляли.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Морская Капуста [Санта Бремор]
150
36 0.8 1.7 4.7
Печень Трески [De Luxe]
121
458.6 9.7 46 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Газированный напиток, содовая вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
2000
580 4.8 0 32.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
03.08.2018 00:37
Жара-жара! Ничего не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Арбуз
243
65.6 1.7 0.2 14.1
Дыня
203
71.1 1.2 0.6 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
80
20 1.5 0.2 4.1
Сыр «Король Артур»
40
149.2 9.8 12.1 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Хром активный Элит-фарм
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Руккола, сырая
25
6.3 0.6 0.2 0.9
Перец красный сладкий
130
33.8 1.7 0.1 6.4
Помидор (томат), грунтовый
92
22.1 1 0.2 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
110
176 2.2 16.1 9.4
Перец красный сладкий
62
16.1 0.8 0.1 3
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
225
184.5 0.2 0 5.2
Телятина, лопатка
100
176 38.8 2.2 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
106
131.4 5.6 0.6 28.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Таня
02.08.2018 14:15
Люблю лето хотя бы уже за это. А можно составить рацион полностью из арбузиков и дыньки?
Таня
01.08.2018 23:01
Сегодня был прекрасный день. А у вас?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Овсяная каша на воде
183
156.8 4.6 6.6 23.1
Яблоки в кожуре, сырые
66
34.3 0.2 0.1 9.1
Перец красный сладкий
39
10.1 0.5 0 1.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Дыня
143
50.1 0.9 0.4 10.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
388
104.8 2.7 0.4 22.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Хром активный Элит-фарм
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Морковь, сырая
70
28.7 0.7 0.2 6.7
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Яблоки в кожуре, сырые
66
34.3 0.2 0.1 9.1
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
150
186 8 0.8 39.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Индейка, белое мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
B 50 комплекс GNC
1
0 0 0 0
Цинк активный Элит-фарм
1
0 0 0 0
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада
100
25 1.9 0.3 5.1
Сыр «Король Артур»
50
186.5 12.2 15.1 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
01.08.2018 00:37
Потихоньку перестраиваю рацион и разбираюсь с настррйками. Уже лучше, но не идеально.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Овсяная каша на воде
183
156.8 4.6 6.6 23.1
Яблоки в кожуре, сырые
88
45.8 0.2 0.1 12.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Перец красный сладкий
78
20.3 1 0.1 3.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
380
102.6 2.7 0.4 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Хром активный Элит-фарм
1
0 0 0 0
Морковь, сырая
69
28.3 0.6 0.2 6.6
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Индейка, белое мясо, запечённая
128
188.2 38.6 2.7 0
Яблоки в кожуре, сырые
93
48.4 0.2 0.2 12.8
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
8
70.7 0 8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
B 50 комплекс GNC
1
0 0 0 0
Цинк активный Элит-фарм
1
0 0 0 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Индейка, белое мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
103
164.8 2.1 15.1 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поменяла настройки на "не работаю". Теперь должно быть проще считать реальную активность за день. И так по браслету за день 10078 шагов, сожено 252 калории. Значит в тренировку нужно добавить 200.
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
42
0
42
Итоги за день
Энергозатраты: 200 ккал
Время: 42 мин
Таня
31.07.2018 01:12
4 день с МЗР. Что там кто говорил про голодание? Попыталась сегодня сделать красивый рацион. Все по инструкции. Но просто не осилила. Я не голодаю. Я физически не могу столько съесть. Два последних запланированных приема пищи пришлось удалить. А было бы идеально. Прилагаю скриншоты как было задумано. Что то тут не так. Весы у меня качественные. Меряют идеально. До грамма. Неучтенных перекусов нет. Сложных блюд где тяжело подсчитать калории нет. При том жую просто постоянно. Не успеваю даже проголодаться между приемами пищи. А не добираю до нормы. Может норма просто не моя? Или я что-то упускаю? Может в пыльце больше калорий? Завтра опять запланирую рацион на весь день заранее. Попытаюсь уложиться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
5
7.8 1 0.1 0.8
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5.3 0.5 26.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Огурец, грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Арбуз
195
52.7 1.4 0.2 11.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
57
70.7 3 0.3 15.1
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Индейка, белое мясо, запечённая
114
167.6 34.3 2.4 0
Морковь, сырая
58
23.8 0.5 0.1 5.6
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Огурец, грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
6
9.3 1.2 0.1 0.9
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Цинк активный Элит-фарм
1
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Индейка, белое мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
100
192 2.8 9.6 23.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Данные по браслету 11358 шагов, 8.2 км, 277 ккал.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Итоги за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 60 мин
Таня
29.07.2018 20:35
Шел третий день. Сегодня меня соблазняли. Супруг принес безалкогольное пиво с колбаской. По плану на вечерний перекус была морковка, а получилось как-то так. Посмотрела в дневник, посчитала и сказала, а давай. Ложимся мы поздно, так что перевариться успеет. Вот только это все очень не полезно. Разрешается меня ругать в воспитательных целях.

ПС. Муж очень удивленно посмотрел, как я пошла отмерять себе порцию колбаски на весах. Теперь только так. Все взвешиваем и пишем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
126
156.2 6.7 0.7 33.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
6
53 0 6 0
Огурец, грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
51
12.2 0.6 0.1 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пыльца пчелиная
4
6.2 0.8 0.1 0.6
B 50 комплекс GNC
1
0 0 0 0
Кальцый Д3
1
0 0 0 0
Рыбий Жыр
1
2.7 0 0.3 0
ХРОМ АКТИВНЫЙ
1
0 0 0 0
Арбуз
259
69.9 1.8 0.3 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
139
204.3 41.9 2.9 0
Огурец, грунтовый
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Вода
330
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво безалкогольное Черниговское
500
110 2 0 26.5
Колбаса сырокопченая курятина, свинина
79
300.1 17.6 25.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня удалось вытянуть супруга на прогулку в парк. Новый маршрут. Покормили лошадок яблочками. Прекрасный день. По браслету за день 13062 шага, 9,2 км, 305 ккал.
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
64
0
0
64
Итоги за день
Энергозатраты: 306 ккал
Время: 64 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ