Мой здоровый рацион
Ирина701
26.12.2018 18:30

Дневник питания за 25.12.2018

Решила похудеть, попросила родителей меня морально поддержать.
Прихожу домой, на холодильнике записка: "Жирная дочь - позор для семьи!"
ПЫ.СЫ. Писать не о чем - еда все та же)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
14
29.4 0.7 0.1 6.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом
68
227.8 3 8.4 36.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
215
324 8.8 15.7 39.3
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко сушеное
30
75.9 0.7 0 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
92
12.9 0.6 0 3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
58.3 3.1 4.7 0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
43
75.1 6.3 5.4 0.3
Кунжут
9
50.9 1.7 4.4 1.1
Айсберг (салат кочанный)
43
6 0.4 0.1 0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
17
4.6 0.2 0.1 0.7
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЕФИРНОМ СОУСЕ
55
57.1 10.9 1 1
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна 26.12.2018 18:31
 1 
Хорошо пошутили!)))

НаталиЯ 26.12.2018 18:33
Старый анекдот)

Ирина701 26.12.2018 18:34
НаталиЯ, да хоть какой))) Писать нечего. Искать новое некогда. 
Чисто добавила баллы.

Жанна 26.12.2018 18:34
НаталиЯ, это анекдот даже!)))

Ирина701 26.12.2018 18:37
 2 
Жанна, да))) 
Моя мама горестно вздыхает, когда хвалюсь, что сбросила 6кг с хвостиком. 
Пока еще не причитает, но уже близка к этому)

НаталиЯ 26.12.2018 20:36
 1 
Ирина701, А разве условия для социалки не изменились? Теперь, вроде бы, не обязательно выкладывать дневники. Достаточно просто общаться. Или, я ошибаюсь? У меня платная версия, поэтому  не акцентировала  внимание. 

Ирина701 26.12.2018 21:40
НаталиЯ, да)
Я выкладываю вместе с постом по-старому.

Олька 26.12.2018 23:30
Весёлые у вас родители :)

Ирина701 27.12.2018 08:08
Олька, это был бородатый анекдот)