Алена Васильева
09.06.2020 12:02
Дневник питания за 08.06.2020
Ой, какая же вкусная гречка с маслом и вареной морковью ,когда
нагулян аппетит, реально божественно вкусно
на работе
воздержалась от перекуса,так как двигалась мало, и рационально было
просто дождаться обеда. То ли от того,что не было перекуса,после
обеда в сон не клонило,несмотря на употребление хека (обычно после
рыбы у меня была жуткая слабость)
на работе
воздержалась от перекуса,так как двигалась мало, и рационально было
просто дождаться обеда. То ли от того,что не было перекуса,после
обеда в сон не клонило,несмотря на употребление хека (обычно после
рыбы у меня была жуткая слабость) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (На пару) |
55
|
71.6 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
20
|
20.2 | 0.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 230 | 459 | 21 | 26 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Хек (Варка) |
140
|
109.6 | 21.2 | 2.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 411 | 459 | 27 | 26 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
29
|
163.9 | 5.6 | 14.1 | 3.5 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Банановые какао кексы |
55
|
136 | 3.7 | 4.9 | 17.2 |
| Итого | 102 | 349 | 9 | 19 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Кабачковые оладьи |
40
|
54.5 | 2.8 | 3.2 | 3.3 |
| Итого | 314 | 487 | 17 | 31 | 33 |
| Итого за день | 1057 | 1755 | 75 | 103 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина Ярцева
09.06.2020 12:11
1
Говорят, что когда клонит в сон, значит съел лишнего. Не знаю
правда ли это)))
Яна Стройняшка
10.06.2020 20:04
почему от хека клонит в сон? а от другой рыбы?
Елена
10.06.2020 20:32
говорят, от большого количества углеводов клонит в сон. На себе:
бывает после праздничного стола, где есть торт на десерт и правда в
сон клонит.
Elena chibambam
10.06.2020 20:44
Елена, А
я читала, что это происходит когда тебе больше 25 лет просто от
обильной пищи повышается какой-то гормон, который в сон клонит)
точно....моего киндера ничего не берет)))
Elena
(ПГ16/8, 1\13), Я сколько себя помню со мной всегда так. И до
25 лет и после. После обильного застолья и обязательно сладкое
на десерт. И, конечно, наши застолья - это большое количество
углеводов.
Elena chibambam
10.06.2020 20:56
Елена, ну
да...на кето плохо спят)
Елена
10.06.2020 21:06
Elena
(ПГ16/8, 1\13), И еще, я думаю, что лично я так реагирую,
потому что мне уже непривычно так много есть. Особенно
углеводов. Я привыкла все контролировать и организму просто
сложно все это переварить. И все силы организма в таком случае
брошены на переваривание еды, а все остальные процессы уже потом.
Elena chibambam
10.06.2020 21:15
Елена, Я
тоже....максимум это яблоки и хлеб....ни рис, ни картошку или
торты....очень редко
Elena
(ПГ16/8, 1\13), Картофель и рис ем регулярно. Но все же не
в больших количествах. Я вообще все ем. Ничего не исключаю. Просто
не ем вообще фаст-фуд, картофель фри и всю "мусорную" (готовую)
еду. Мне не вкусно. Ее просто нет в моем рационе. Еще не пью
газировки. Нет такой привычки. А все остальное - с удовольствием.
Elena chibambam
10.06.2020 21:20
Елена, Я
скоро на даче опять за себя сурово возьмусь)
Елена
10.06.2020 21:36
Elena
(ПГ16/8, 1\13), А мне самоизоляция очень помогла. Как раз дома
ничего лишнего не таскаю в рот и добила зимние послабления на
боках. :crazy:На работе так легко не получается. Теперь другая
задача - научиться вообще за зиму так не расслабляться, что бы
весной - летом последствия не убирать.:D:rose:
Elena chibambam
11.06.2020 07:50
Елена, Вы
знаете Елена, меня очень организовало 2 приемы пищи в день. И так
как я целый день все подряд в рот не тяну, я эти 2 раза могу
прилично покушать. Сейчас хочу спорт подключить, чтоб можно было
продолжать нормально есть. Все-таки нам дамам 40+, чтоб не
поправляться надо против природы пхнуть, все заточено на то, чтоб
мы набирали вес.
Елена
11.06.2020 09:01
Elena
(ПГ16/8, 1\13), Мне тоже легче поесть нормально 2 или 3 раза в
день. 5 или 6 раз - только разгоняли аппетит. Именно не голод,
а аппетит. Так что тут мы с вами похожи.
Алена Васильева
11.06.2020 19:14
Елена,
дома нет стресса и легче как-то :{}
Елена
11.06.2020 19:17
Алена
Васильева, Наверное, да. Намного свободнее себя чувствуешь,
несмотря на изоляцию.:rose: