Алена Васильева
28.06.2018 09:50
Дневник питания за 27.06.2018
Лето-лучшее время года, однозначно. На конфеты места просто не
остается. И что я буду зимой делать,эх
Неужели пара орехов восполняет норму омега 3 о-О 
Неужели пара орехов восполняет норму омега 3 о-О
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] |
50
|
55 | 10 | 1 | 0 |
| Сыр Буковинский 45% [Ашан] |
20
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис] |
100
|
337 | 8 | 1 | 74 |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) |
10
|
23 | 0 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 639 | 27 | 8 | 110 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
230
|
124 | 6 | 5 | 11 |
| Какао-порошок |
8
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 341 | 304 | 29 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
100
|
37 | 0 | 2 | 2 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271 | 22 | 1 | 41 |
| Перец болгарский, сырой |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 230 | 352 | 25 | 4 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 131 | 3 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
54 | 1 | 0 | 11 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
43
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Черешня, сырая |
45
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 158 | 3 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70 | 2 | 2 | 10 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 291 | 7 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2721 | 1877 | 96 | 54 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
28.06.2018 12:04
А, вижу ореховый вес :)
Вика
28.06.2018 12:06
какие весы у вас красивые))
Алена Васильева
28.06.2018 12:33
Вика,
лаванда нынче на стиле) меня как потянуло на нее, хочется и букет
сухих цветов поставить, и посуду с ней.но нужно знать меру и
лишнего не покупать:(
весы красивые, но пару грамм плюс минус не точно уже показывают. так что фирма не самая надежная
весы красивые, но пару грамм плюс минус не точно уже показывают. так что фирма не самая надежная
Алена Васильева
28.06.2018 12:34
natalpro,
орех на глаз считала. все равно весы шалят :secret:
Georgijs
28.06.2018 16:12
И что я буду зимой делать
:secret: в продаже бывают ягоды и фрукты быстрой заморозки.
Алена Васильева
28.06.2018 17:39
Georgij,
дороже,я хозяйка экономная, не люблю переплат:call-down: зимой
на бананах жила
Анна
28.06.2018 17:43
Алена
Васильева, морозьте сами, пока сезон и все дёшево. Сушите
яблоки, абрикосы, сливы - вот натур сухофрукты. Можно ещё травы
сушить, тот же укроп, мяту, петрушку. А ещё вяленые томаты или
томатную пасту... Мм.. Эх, жаль меня только на заморозку хватает))
По поводу грецких орехов недавно узнала, что в 100 г орехов содержится 2,7 г омега-3, не знаю, правда, каков вес пары орехов.