Дневник питания за 23.06.2018

Наконец-то белки не ниже 100% Вечеринка

Но и не в зеленой зоне ( Надеюсь переживать не стоит и усваивается все как надо. Еще заметила, что если ставить разные цели ( похудеть на 1 кг или сбалансированное питание) то разрешенное количество углей резко меняется. А меня худого вечно голодного хомяка угнетает, когда я вижу красную полоску углей вечером, при этом еще не поужинав. Поэтому не вижу смысла ставить себе жесткие рамки.
Склонности к полноте у меня нет, могу есть хоть пиццу ,хоть булочку. Но пришла к выводу, что лучше оставлять в меню место полезной пище Хорошо

Отказ от конфет, батончиков давно было моей мечтой (противоречивой мечтой, потому что сладкое то все мы любим).
Сейчас на ужин на работе не покупаю рогалик с повидлом, а пакета ряженки на удивление тоже хватает Подмигиваю

Следующий шаг- выпечка полезных вкусняшек, овсяного печенья и т.п ( от состава покупного, где даже не мука,а сахар на первом месте-волосы дыбом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79	2	1	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161	6	1	29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97	5	4	8
Итого	380	404	14	14	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	160	70	1	0	14
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	360	70	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5	6	33
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Укроп	1	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	50	55	11	0	0
Не определен!	40	0	0	0	0
Итого	491	301	18	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	210	201	3	1	44
Вода, бутилированная, негазированная, DANNON	100	0	0	0	0
Итого	310	201	3	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301	12	18	18
Итого	450	301	12	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Яготинське]	200	234	32	10	3
Сметана 10% [Президент]	20	23	0	2	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-Порошок [Мрія]	5	15	1	0	0
Молоко 2,5% [Молоко Зауралья]	150	79	4	3	7
Итого	380	372	38	16	17
Итого за день	2371	1652	89	57	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 24.06.2018 11:37

красивая девушка:хорошо:, у меня тоже такое фото есть в 20 лет, берегите свою фигуру, сохранить легче, чем теперь исправлять:)

Алена Васильева 24.06.2018 11:44

Светусенька, вот мама мне об этом и твердит :) чтоб спортом занималась и все такое, а то лень подступает медленно, но верно.
У мамы лишний вес , вдобавок гастрит или что-то похожее. И все равно она не упустит возможность съесть жареное или еще что-то, что вовсе ей не нужно категорически. А как подумает, сколько всего ей впринципе нельзя , становится тоскливо. Вот я отказываюсь сейчас от мороженного и мне как-то не грустно :|Есть же такое разнообразие полезной пищи :хорошо:Наверно у мамы уже зависимость к вредному укоренилась. Не смотря на то, что она сама мне всегда говорит , что вредно и в молодости она активно изучала азы правильного питания, сама же пример не подает. Как так:(

Светусенька 24.06.2018 13:38

Алена Васильева, это наше поколение так воспитано, заедать проблемы, потом продукты не были так доступны, как сейчас и не было такого разнообразия, поэтому хочется все попробовать, я тоже через такое прошла. Я вот в детстве видимо не наигралась, вот в 52 года стала собирать кукол Монстер хай, так они мне понравились, беру в руки и прям такая радость и блаженство накрывает:хихикаю:

Мария Ки 25.06.2018 00:58

Алена Васильева написал:
Как так

Отправляйте маму сюда:)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок