Мой здоровый рацион
Света Бор
12.12.2024 10:04

Дневник питания за 11.12.2024

Что надо сделать, чтоб на утро вес вас порадовал привесом? Съесть что-то консервированное и соленое. Да. Вчера оливки и стали этой причиной прибавления 🙈.
Загадка номер два. Угадайте, что это за котлеты , которые я вчера приготовила . И, к слову, они оказавшись весьма нежными и вкусными 💋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
120
158.5 10.6 11.5 3.1
Свекла, вареная
80
35.2 1.3 0.1 6.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые
30
36.6 3.9 2 2.5
Сгущенка
10
27 0.3 0.1 6.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп грибной
250
43.5 1.3 2 5.3
Котлеты из чечевицы
100
110 7.4 1.4 16.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
63.6 4.3 4.9 0.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
160
96 1.3 0.6 21.4
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Кальций д3
1
1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда 12.12.2024 10:35
 2 
Судя по цвету похоже на тыкву 🤔 заглянула в рацион, а там чечевица☝

Света Бор 12.12.2024 10:46
 1 
Надежда, ах , ну вот, секрет мой рассекречен 🫣😄

Надежда 12.12.2024 10:54
 1 
А как делали🤔 поделитесь рецептиком пожалуйста) хочется попробовать что-то интересное)

Ferris wheel 12.12.2024 10:56
Света Бор, хотела написать морковные, но тоже подсмотрела в рационе 😁

Света Бор 12.12.2024 11:00
 1 
Ferris wheel, если откроете ингредиенты- то увидите, что морковь это тоже важный элемент этого блюда)
Кстати почему то не активно тут ,щас посмотрела . Если кому интересно могу скинуть рецептик🖐🏻

Ferris wheel 12.12.2024 11:24
Света Бор, значит, морковь не привиделась)) наверняка тут найдутся любители овощей и чечевицы. 🍲

Света Бор 12.12.2024 11:30
 1 
Ferris wheel, на самом деле вкус меня поразил ) сравнится с рыбными , когда свежие со сковороды .

Наталья 12.12.2024 11:32
 1 
Присоединяюсь к просьбе поделиться рецептиком :dance:

Света Бор 12.12.2024 11:42
 3 
Наталья, рецепт брала отсюда , добавив неактивных дрожжей из другого видео, и без томата в этот раз .
https://youtu.be/dMugENc-6mg?si=tc7QV87ejqjVbQYU

Ингредиенты ( приблизительные )
Вода ( замачивание чечевицы )
200 г
Соль поваренная пищевая
2 г
Морковь
200 г
Петрушка свежая Мытьё, нарезка
7 г
Паприка, перец сладкий молотый
0.1 г
Оливковое масло
5 г
Дрожжи неактивные
10 г
Ржаная мука, обойная
25 г
Чечевица, зерно
120 г
Кориандр, семена
1 г
Зира, семена
1 г

Наталья 12.12.2024 11:51
 1 
Света Бор, Спасибо! Обязательно попробую ради эксперимента в ближайшее время :ah:

Света Бор 12.12.2024 12:01
Света Бор 12.12.2024 12:09
 1 
Надежда, ниже рецепт с ютьюб 👇🏻

Надежда 12.12.2024 13:59
Света Бор, ясно) будем искать

Georgijs 14.12.2024 04:59
Угадайте, что это за котлеты

Весёлая угадайка :D Оказалось, это не котлеты :извини!: