Дневник питания за 05.08.2024

👍 Хороший какой рейтинг! Даже фолиевая почти набрана, завидую. Видно, только что мяса нет (по В12), но если здоровье позволяет, то можно же и без мяса

Svetlana Moskvicheva, мясо люблю в виде супов , бульонов . А так могу и без него прожить . Зачем убивать животное ради прихоти ? (Щас в меня камни полетят..🙈 ) но я предпочитаю морепродукты , как-то так . Яйца . Молочко.

Света Бор, на вкус и цвет... 🤷‍♀️ Рыбу тоже люблю больше, но у меня анемия, так что приходится мясо включать, но не насильно, конечно, можно было бы и бадами набрать, но иногда мяса прям хочется. Супы тоже ОЧЕНЬ люблю. Яйца😍

Лично я бы выбрал бжу 100 гр белка, 50 гр жиров, остальное углеводы для этой калорийности. 75 вроде вполне влазит. Даже 137,5.))

Дмитрий, ну да, можно и так .. если есть в меню этот белок )) я стараюсь пока лето есть что-то с грядки , растительную пищу ..

Света Бор, мне железо нужно и бэшки. Берга люблю, с него начинала, яйца от него стала есть, но он не врач, во многом заблуждается, подстраивает под свою теорию

Svetlana Moskvicheva, например в чем ?)

Меня летом тоже тянет на "траву", ем по большей части овощи, но мясо тоже включаю, ежедневно и яйца обязательно. Вообще это правильно все вкусное есть до обеда, а вечер разгрузка, жаль что не всегда получается (

Татьяна, вечером можно выпить горячего молока с медом )

Света Бор, например, вот видео. Автор учёный, биохимик, степень по нутрициологии, ссылается только на качественные исследования. Берг не ссылается на исследования, только на свой личный опыт или частный опыт, как в видео, одного спортсмена. Также про витамины, его расчеты по витамину д 🙈, что типа 10000МЕ совершенно безопасная доза, т.к. (по его расчётам) организму требуется гораздо больше. Не подтверждается ни одним исследованием, ни одним врачом. Не слышала от него никогда про индивидуальные особенности людей, что здоровая диета для каждого своя.

Svetlana Moskvicheva, а я наоборот слышала от одной женщины в спортзале , что сдавала анализ на витамин д ,и что даже с большой дозой его у нее не хватает

Svetlana Moskvicheva, у Берга внизу под видео в описании должны быть ссылки . Но то что вы говорите это же не говорит что он не прав .

Svetlana Moskvicheva, я не люблю людей которые пиарятся за счёт других .. это я про этого в видео.

Света Бор, этому как раз пиар не нужен, он очень известный человек. Кстати, вот ещё видео. Там как раз объясняется, как нашим сознанием манипулируют недоврачи-блогеры. Я теперь стала осторожнее

Svetlana Moskvicheva, если я не знаю , значит не очень известный

Света Бор, от ОДНОЙ женщины в спортзале... Ну как можно на всех распространять опыт 1-2-3 человек? У всех разные организмы. Есть люди без дефицитов, есть дефициты от заболеваний, а есть просто особенности организма. Вот, у меня анемия, хроническая нехватка железа из-за обильных менструаций. Берг упоминает это в причинах, но всё равно сводит всё к воспалениям. Т.е. нужно искать и лечить воспаления. Но менструации - это естественная функция женского организма и в зависимости от особенностей организма, могут быть скудные или обильные, соответственно часть женщин не страдает от дефицита железа, а часть вынуждена всю жизнь до менопаузы пить препараты железа в больших дозах, т.к. даже при его хорошем усвоении, через 3 месяца без лекарств запас железа уже на нуле.

Я по всем анализам здорова, в том числе и по женски. Но вот с железом у меня пожизненные проблемы и это не лечится🤷‍♀️

Света Бор, да, да. Можно как раз почитать там комментарии

Света Бор, ну если вы знаете всё на свете, куда уж нам с вами спорить👋