ВИТАМИН Е девочки поделитесь кто то заморачивался ...

ВИТАМИН Е
девочки поделитесь кто то заморачивался над этим витамином? Пропивали добавки? что то дал?
У меня в рационе при всем желании его 50% у кого опыт надо ли пропивать?
орехи, масла есть не буду и так впихиваю))) облепиху тоже бе не люблю))

Corazon 18.11.2019 08:13

Привет, а подсолнечник, семена? 50 гр или тыквенные. Мне легче идут, чем орехи. Можно типа козинаков делать, или добавлять в каши, хлеб, оладьи.

Марина 18.11.2019 08:18

я 10 гр чищеных семечек ем и добираю витамин Е, считаю что витамины пить только по назначению врача надо

Corazon 18.11.2019 08:19

Марина, согласна, да и то не каждого.

Ольга 18.11.2019 10:27

Corazon, я не мгу их включить в БЖУ, мне нельзя жиров более 50гр кушать, и мой рацион и так выходит на 50гр, семечки не входят))

Ольга 18.11.2019 10:28

Марина, я так не могу похудеть иначе, норма 50гр жиров и все. если выше начинаю жиреть.

Мирная 18.11.2019 10:44

В аптеке есть,просто вит.Е,беременным еще выдают в жк бесплатно такой

Ольга 18.11.2019 12:10

Мира, инересен был имено опыт приема. на что то повлияло или нет

Марина 18.11.2019 12:16

а какой у вас вес , просто интересно, так мало жиров вам посчитали?

Марина 18.11.2019 12:17

в моем сегодняшнем рационе 42,5 г жира, в состав входят и 5 грамм семечек, которые мне дали 253 % витамина Е, и рацион у меня не бедный

Мирная 18.11.2019 12:23

Ольга, опыт приема был только при беременности,не могу сказать что что-то сильно изменилась. А так обхожусь подсолнечным маслом или семечками,вполне хватает. Лично за вит.Е не скажу, но при общем недостатке жиров (у меня от 80 до 120гр.) начинают локти шелушиться и от этого зудят

Anna 18.11.2019 12:30

Советую Вам не пить витамин Е и не заморачиваться с его количеством. Потому что то, что продается у нас в аптеках - синтетический витамин Е (токотриенол), а он крайне плохо усваивается организмом - обнаруживается только в крови.

Ольга 18.11.2019 13:25

Марина, у меня вес сейчас 54кг. я выбрала диету маложирную. мне так комфортно. Хочу 50кг. Поэтому требуется жескач))) но и здоровье пошатнуть не хочется.

Ольга 18.11.2019 13:26

Марина, 5гр семечек 253% Е это как? у меня показывате только 20гр семечек 100% Е

Ольга 18.11.2019 13:26

Anna, ок спасибо) планировала на айхерб заказать. Но дщумаю надо ли.

Ольга 18.11.2019 13:27

Марина, не знаю что у вас за семечки))) я выбрала еще подсолнечные семечки 5гр дают только 10%

Ольга 18.11.2019 13:29

Марина, посмотрела ваши рационы, у вас жиров 70-80гр и витамина е всего 30-40% лукавите однако?)))

Марина 18.11.2019 13:33

Ольга, я вам написала про сегодняшний рацион, он еще не выставлен, а 70-80 гр это моя норма жиров на день, я соблюдаю баланс, а семечки у меня не каждый день

Ольга 18.11.2019 13:35

Марина, но что же вам Витам Е дало сегодня? подсолнечник 5гр - 10% лишь

Марина 18.11.2019 13:37

Ольга, я вам ответила , больше можете мне не отвечать

Ольга 18.11.2019 13:56

Марина, а почему бы вам не поделиться-то?))) что плохого в том что мне интересно чем вы набрали вытамин Е ? или не признать что вы ошиблись в ценности подсолнечника для получения витамина?

Галинка 18.11.2019 16:49

Марина, спасибо большое за идею :rose:
внесла в рацион. витамин Е конечно увеличился, но до дневной нормы еще ой как далеко

Галинка 18.11.2019 16:56

Ольга, вот я тоже заинтересовалась, потому что не добираю витамина Е. подставила - и не получила :(. надо видать много семечек кушать :(, 10 грамм не хватает

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок