Маргоша
10.12.2023 23:02
Дневник питания за 10.12.2023
Вот и пролетели 2 недели. Ну что сказать, стало легче ходить,
кольца на пальцах стали сниматься легко. Пока думаю рано
говорить о весе, хочу посмотреть, что будет через месяц.
Читаю дневники многих на сайте и вот думаю,, как люди едят с
перекусами да еще и по 5 раз в день
Ну не лезет((( А вообще конечно, как поется в песне: Надо просто
меньше жрать
Ну не лезет((( А вообще конечно, как поется в песне: Надо просто
меньше жрать вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 9% |
194
|
304.6 | 31 | 17.5 | 5.8 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 678 | 495 | 48 | 25 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из свеклы с апельсинами |
1
|
126 | 5 | 3 | 20 |
| ролл-салат с индейкой |
1
|
79 | 9 | 9 | 9 |
| Итого | 267 | 205 | 14 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
75
|
36 | 8.3 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 1% [Домик в деревне] |
334
|
126.9 | 10.7 | 3.3 | 13.4 |
| Котлеты из филе грудки |
143
|
177.2 | 31.6 | 4.3 | 2.9 |
| Итого | 692 | 433 | 61 | 10 | 22 |
| Итого за день | 3837 | 1134 | 124 | 48 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
техник✨
11.12.2023 00:55
2
Здесь большинство заблудившихся, наблюдайте, но не ходите за ними,
ищите свой путь.
Если каллораж на 1000, то можно и 3 раза за день, там порции
небольшие, а вот если уже 1300-1500, то лучше разделить на 4-5
приемов. Но на 1000 не знаю как можно выжить😅🫣 при ежедневной
активности, если дома человек не сидит. Да и время утреннего
подъема влияет, если рано часов в 6-7, то и еды больше съедается..
А если в 10, то можно сказать уже обед и приемов будет уже 3, а то
и 2. А кому-то по состоянию здоровья необходимо так часто что-то
точить. Так что тут все индивидуально 🤗
Да...и чтобы похудеть, нужно наоборот есть, но есть в меру и правильный набор продуктов. Это как подруга говорит, что я постоянно что-то точу🤣🤣🤣 а ожирения никогда не было, а вот она не ест ничего практически, а ожирение уже 1 степени🫣 только я ем 4-5 раз и +/- правильно, а она 1-2 раза и в кондетрской🤣👌
Да...и чтобы похудеть, нужно наоборот есть, но есть в меру и правильный набор продуктов. Это как подруга говорит, что я постоянно что-то точу🤣🤣🤣 а ожирения никогда не было, а вот она не ест ничего практически, а ожирение уже 1 степени🫣 только я ем 4-5 раз и +/- правильно, а она 1-2 раза и в кондетрской🤣👌