Мой здоровый рацион
Мария Ки
10.02.2022 03:00

Дневник питания за 09.02.2022

Проба пера
Всем здравствуйте.
Как у вас дела?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
33.3
112.8 4.1 2 19.6
Арахисовая паста [DopDrops]
6.9
38 1.7 3.1 0.3
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
3
44.3 1.2 0.7 8.4
Сыр Бри Brie [President]
13.7
49.3 2.3 4.4 0
Подсолнечник, семечки
8.3
49.9 1.7 4.4 0.9
Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог)
100.5
46.6 7.8 0.3 2.9
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Яблоко
97.2
45.7 0.4 0.4 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби 2.0 Сибирские сила трав
5
17.8 0.5 0.1 3.7
Кефир 1% жирности
63.7
25.5 1.9 0.6 2.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
11.2
68.7 0.5 7.4 0.1
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
6
88.5 2.4 1.4 16.8
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1
Сыр Бри Brie [President]
12.8
46.1 2.2 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Тушение)
303.1
36.1 2.6 0.3 5.7
Тыква (Тушение)
98.5
19.7 0.9 0.1 3.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
54.3
105.9 13.6 5.3 0
Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог)
102.2
47.4 8 0.3 3
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста [DopDrops]
6.7
36.9 1.6 3 0.3
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
3
44.3 1.2 0.7 8.4
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редька черная (На пару)
198
68.8 3.7 0.4 12.7
Щука в соевом соусе
42.7
41.1 8.5 0.5 0.7
Сыр Бри Brie [President]
14.4
51.8 2.4 4.6 0
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном
2
29.5 0.8 0.5 5.6
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%
1
12.9 0.6 0.7 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],
1
89 8.5 4.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева 10.02.2022 07:00
 1 
Привет! Летаем/

Мария Ки 10.02.2022 18:52
Лариса Брусенцева, класс! Я не одна на поддержании:ah:

Светлана 20.02.2022 01:48
Я тоже надеюсь, что скоро уже на поддержании буду. Нормального ИМТ уже добилась (а было по ИМТ уже ожирение 1степени). Немного ещё снижу и остановлюсь💐.

Мария Ки 22.02.2022 15:50
Светлана158/61;ИМТ24,4, :хорошо:
Добро  пожаловать!
Но предупреждаю, на поддержании спокойно и очень скучно :crazy:

Светлана 22.02.2022 16:14
 1 
Мария Ки, не думаю... У меня пока чуть-чуть калорийность поднимаю, и вес сразу вверх идёт... Так что следить тоже надо будет. Да и все нормы соблюдать всё равно надо.