Мария Ки
10.02.2022 03:00
Дневник питания за 09.02.2022
Проба пера
Всем здравствуйте.
Как у вас дела?
Всем здравствуйте.
Как у вас дела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
33.3
|
112.8 | 4.1 | 2 | 19.6 |
| Арахисовая паста [DopDrops] |
6.9
|
38 | 1.7 | 3.1 | 0.3 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
3
|
44.3 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Сыр Бри Brie [President] |
13.7
|
49.3 | 2.3 | 4.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8.3
|
49.9 | 1.7 | 4.4 | 0.9 |
| Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог) |
100.5
|
46.6 | 7.8 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Яблоко |
97.2
|
45.7 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 579 | 436 | 19 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби 2.0 Сибирские сила трав |
5
|
17.8 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
63.7
|
25.5 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 368 | 56 | 3 | 1 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
11.2
|
68.7 | 0.5 | 7.4 | 0.1 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
6
|
88.5 | 2.4 | 1.4 | 16.8 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сыр Бри Brie [President] |
12.8
|
46.1 | 2.2 | 4.1 | 0 |
| Итого | 354 | 216 | 5 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Тушение) |
303.1
|
36.1 | 2.6 | 0.3 | 5.7 |
| Тыква (Тушение) |
98.5
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
54.3
|
105.9 | 13.6 | 5.3 | 0 |
| Желе до 12.02 шиповник, кефир, творог) |
102.2
|
47.4 | 8 | 0.3 | 3 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 858 | 222 | 25 | 6 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста [DopDrops] |
6.7
|
36.9 | 1.6 | 3 | 0.3 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
3
|
44.3 | 1.2 | 0.7 | 8.4 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 321 | 93 | 3 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная (На пару) |
198
|
68.8 | 3.7 | 0.4 | 12.7 |
| Щука в соевом соусе |
42.7
|
41.1 | 8.5 | 0.5 | 0.7 |
| Сыр Бри Brie [President] |
14.4
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
| Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном |
2
|
29.5 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 565 | 204 | 16 | 6 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Детский Классический 4,5% [Агуша], |
1
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Итого | 100 | 89 | 8 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3147 | 1318 | 82 | 57 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
10.02.2022 07:00
1
Привет! Летаем/
Мария Ки
10.02.2022 18:52
Лариса
Брусенцева, класс! Я не одна на поддержании:ah:
Светлана
20.02.2022 01:48
Я тоже надеюсь, что скоро уже на поддержании буду. Нормального ИМТ
уже добилась (а было по ИМТ уже ожирение 1степени). Немного ещё
снижу и остановлюсь💐.
Мария Ки
22.02.2022 15:50
Светлана158/61;ИМТ24,4, :хорошо:
Добро пожаловать!
Но предупреждаю, на поддержании спокойно и очень скучно :crazy:
Добро пожаловать!
Но предупреждаю, на поддержании спокойно и очень скучно :crazy: