Мой здоровый рацион
Юлия Важенина
22.03.2019 12:35

Дневник питания за 22.03.2019

Всем привет! Похудела, как и хотела, за 6 месяцев на 10 кг, но увы и ах,после продолжительной болезни поправилась на 6 кг, конечно печально, но надеюсь, что за два месяца отобью их. И я, конечно же, очень рада, снова присоединиться к единомышленникам! Снова в бой, вперед на борьбу с жиром!😃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Мед пчелиный
52
170.6 0.4 0 41.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Овсянка из хлопьев 15 минут
135
119.6 5.3 2.7 18.5
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий "Простоквашино" 5%
130
124.8 11.4 6.5 5.2
Пирожки печеные простые, по 2-188
36
90 4.6 2.6 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень кур с овощами
150
113 10.5 9 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурец парниковый
59
6.5 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Пиканта с овощами
150
96.6 3.6 2.6 14.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
23
46.2 1.6 0.3 9.2
Яйца, целиком, омлет
30
46.2 3.2 3.5 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка без слива)
126
114.4 20.4 2.5 2.5
Фасоль Пиканта с овощами
150
96.6 3.6 2.6 14.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина 22.03.2019 12:46
Жиров у Вас маловато, нужно подтянуть хотя бы до 80 %, тем более калории позволяют) и рейтинг улучшиться однозначно! Достаточно 10 г орехов,семечек и масла растительного, например

Lanana 22.03.2019 13:16
Удачи!:rose:

Юлия Важенина 25.03.2019 13:42
Ирина Рекс, спасибо, учту

Юлия Важенина 25.03.2019 13:42
Lanana, 🤗 спасибо

Даша 25.03.2019 13:49
Уверена, что делать вы знаете, раз уж вам удалось так здОрово похудеть до болезни. Ну, и берегите себя! Желаю вам успехов! 

Юлия Важенина 27.03.2019 05:51
 1 
Даша, Спасибо большое! Да, в рационе я разобралась и с тренировками тоже, сейчас силу воли воспитываю после расслабления, хотя я старалась держать все время себя в рамках ПП, но некоторые препараты добавили вес. Зато теперь можно, врач одобрил🤗

Максим 27.03.2019 08:49
 2 
Снова в бой, вперед на борьбу с жиром!
Для победы над жиром нужна пропаганда. Предлагаю создать патриотическую песню, плакаты типа "Ты записался в добровольцы?"

жозефина 27.03.2019 08:56
 3 
Максим, :хорошо:

Максим 27.03.2019 09:15
 1 
жозефина, ВООБЩЕ в тему. Класс!!!