Дневник питания за 22.03.2019

Всем привет! Похудела, как и хотела, за 6 месяцев на 10 кг, но увы и ах,после продолжительной болезни поправилась на 6 кг, конечно печально, но надеюсь, что за два месяца отобью их. И я, конечно же, очень рада, снова присоединиться к единомышленникам! Снова в бой, вперед на борьбу с жиром!😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Мед пчелиный	52	170.6	0.4	0	41.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Овсянка из хлопьев 15 минут	135	119.6	5.3	2.7	18.5
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Итого	1355	362	6	3	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Простоквашино" 5%	130	124.8	11.4	6.5	5.2
Пирожки печеные простые, по 2-188	36	90	4.6	2.6	12
Итого	166	214	16	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	400	51	3	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кур с овощами	150	113	10.5	9	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Итого	309	220	15	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Пиканта с овощами	150	96.6	3.6	2.6	14.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Яйца, целиком, омлет	30	46.2	3.2	3.5	0.2
Итого	203	189	8	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка без слива)	126	114.4	20.4	2.5	2.5
Фасоль Пиканта с овощами	150	96.6	3.6	2.6	14.9
Итого	276	211	24	5	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2809	1288	75	36	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.03.2019 12:46

Жиров у Вас маловато, нужно подтянуть хотя бы до 80 %, тем более калории позволяют) и рейтинг улучшиться однозначно! Достаточно 10 г орехов,семечек и масла растительного, например

Lanana 22.03.2019 13:16

Удачи!:rose:

Юлия Важенина 25.03.2019 13:42

Ирина Рекс, спасибо, учту

Юлия Важенина 25.03.2019 13:42

Lanana, 🤗 спасибо

Даша 25.03.2019 13:49

Уверена, что делать вы знаете, раз уж вам удалось так здОрово похудеть до болезни. Ну, и берегите себя! Желаю вам успехов!

Юлия Важенина 27.03.2019 05:51

Даша, Спасибо большое! Да, в рационе я разобралась и с тренировками тоже, сейчас силу воли воспитываю после расслабления, хотя я старалась держать все время себя в рамках ПП, но некоторые препараты добавили вес. Зато теперь можно, врач одобрил🤗

Максим 27.03.2019 08:49

Снова в бой, вперед на борьбу с жиром!
Для победы над жиром нужна пропаганда. Предлагаю создать патриотическую песню, плакаты типа "Ты записался в добровольцы?"

жозефина 27.03.2019 08:56

Максим, :хорошо:

Максим 27.03.2019 09:15

жозефина, ВООБЩЕ в тему. Класс!!!

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок