Калорийность - 93.3 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
сыр фитнес чиз
120 г
Перец сладкий (Варка без слива)
82 г
Кетчуп Махеев (Лечо)
80 г
Капуста цветная (Варка со сливом)
300 г
Яйцо куриное (Запекание)
57 г
Куриная грудка (филе) (Варка)
120 г
Масло оливковое
3 г
Общая масса ингредиентов: 762 г
Масса готового блюда: 680 г
Описание
Иногда очень хочется чего-нибудь вкусненького, например, пиццу .
Этот рецепт мне посоветовала мой тренер, за что я ей безмерно
благодарна. Пицца получилась ну ооочень вкусная!
Итак: Цветную капусту отварить и размять вилкой до состояния пюре
(дать немного остыть, иначе яйцо свернется!), сыр натереть на
крупной терке (120 гр) и половину добавить в капусту, туда же
добавим яйцо. Тщательно смешаем сыр, яйцо и капусту, выложим смесь
на смазанный маслом противень и отправим в духовку на 15 мин,
выпекать при температуре 230 градусов. (Сыр нужно брать маложирный
до 20-25% жира).
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
После выпекания смазать основу томатной пастой или кетчупом. (Я
брала кетчуп - лечо Махеев)
Шаг 2.
Сверху выложить сладкий перец (предварительно порезав соломкой).
Шаг 3.
Далее выкладываем уже отвареную куриную грудку (можно добавить
грибы, но в этом случае КБЖУ увеличится).
Шаг 4.
Сверху посыпаем оставшимся сыром и отправляем в духовку на 10-15
минут. наша пицца готова! Приятного аппетита.