Мой здоровый рацион
Анна Павленко
16.12.2017 15:47

Плов с курицей и фруктами

Калорийность - 148.5 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 6 г; углеводы - 19.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Жарка) 119 г
Масло подсолнечное 100 г
Курица отварная, по 2-4 250 г
Томатная паста, консервированная, без соли 16 г
Вода 1000 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, сухой 300 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 85 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 80 г
Барбарис сушеный 35 г
Гвоздика, молотая 1 г
Кориандр, семена 1 г
Чеснок луковица 30 г
Яблоки 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный 3 г
Перец душистый, молотый 3 г
Морковь, красная (Жарка) 122 г
Общая масса ингредиентов: 2550 г
Масса готового блюда: 2476 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
 Лук и морковь обжариваем на масле до золотистого цвета. Добавляем томатную пасту (по желанию). 
 Куриное мясо режется кусочками. Если мясо сырое, то сначала обжаривается до побеления, потом добавляется вода и варится до готовности мяса. Если мясо уже сваренное, то после обжаривания, добавляется вода и доводится до кипения.
Добавляем рис (промытый, вести требуется, то предварительно замоченный). Добавить соль. Воды должно быть столько, чтобы рис был покрыт. Варить до полуготовности риса. 
Всыпаем сухофрукты и приправы. Если есть готовая смесь специй "Для плова", можно использовать её. (На мой взгляд, гвоздика должна присутствовать обязательно).
Варим до готовности риса.
 Когда рис готов и воды почти не осталось, убавляем огонь до минимума, в рис вставляем дольки чеснока (крупные - порезать вдоль). Протыкаем ножом плов в нескольких местах.
Яблоки (кисло-сладкие) нарезаем дольками и покрываем ими плов.
Под крышкой, обмотанной тканью (для сбора излишней влаги), оставляем на несколько минут. 
Когда яблоки будут мягкими, блюдо готово.
 Приятного аппетита!
Elena*** 16.12.2017 17:02
У Вас в плове морковь сырая?  Судя по составу рецепта да. А на самрм деле пишете, обжариваем морковь и лук. Потом, у Вас курица отварная по 2-4. Это Вы лично создали рецепт курицы по 2-4, или взяли в базе,  если так, то зачем? А пропаренный рис? Вы его пропаривали, а потом использовали для плова? Скорее всего, нет. Исправьте,  пожалуйста, рецепт!

Анна Павленко 16.12.2017 19:02
Я в рецепте морковь изменила, но здесь же не меняется. Это можно и здесь изменить?
Да и вообще, это же существенно не влияет.
Я делюсь рецептом вкусного блюда. Калорийность значительно не измениться, укажу я, что морковь жареная или нет.
И курица отварная. Я не считала, как изменился вес курицы после варки. Взяла из базы.
Рис, да он называется "пропаренный". По сравнению с не пропаренным рисом, он как бы прозрачный по цвету. И не разваривается. Был в базе, я его использовала.
Приготовьте! Это очень вкусно, и, действительно, НЕ калорийно.

Юлия Никанёнок 16.12.2017 19:07
:хорошо: если хотите сделать изминения в посте заходите в опцию "ещё" и делаете все необходимые исправления   :хорошо:

:хорошо:

Arina Priz 16.12.2017 22:32
Спасибо за интересный рецепт!) 

Elena chibambam 17.12.2017 14:35
А я сегодня гейме делаю. Думала посчитать, а потом в баклажаны столько масла пошло, что я решила что это не целесообразно)
Я кильку люблю, но часто приходится выбрасывать, так как запашок идет. А последний раз, я уже соленую по наводке панды заморозила, но еще не пробовала. Чтоб ты понимала, вот моя морозилка)))

Анна Павленко 17.12.2017 20:16
Elena Дружинина, У тебя гейме с баклажанами? У нас нет: мясо, горох, лук, томат и картошка жаренная сверху

Стася 18.12.2017 11:46
Спасибо за рецепт! 

Анна Павленко 18.12.2017 18:51
Стася,  а Вы не моя сестра, случайно?