Elena Polehina
10.01.2019 23:08
Дневник питания за 10.01.2019
Было вкусненько. Особенно на ужин
. И
вообще, решила почаще включать в рацион рыбу, особенно жирную, ведь
Омега-3 - это залог молодости и жизненной энергии (я не имею ввиду
углеводную энергию, а именно жизненную - жизнехотения,
жизнежелания, когда все в жизни хочешь, и все
успеваешь:party
.
. И
вообще, решила почаще включать в рацион рыбу, особенно жирную, ведь
Омега-3 - это залог молодости и жизненной энергии (я не имею ввиду
углеводную энергию, а именно жизненную - жизнехотения,
жизнежелания, когда все в жизни хочешь, и все
успеваешь:party. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с кукурузой |
162
|
81.5 | 4.1 | 3.6 | 7.9 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
142
|
395.2 | 19.5 | 25.7 | 22.9 |
| Котлеты куриные домашние |
68
|
120.8 | 15.3 | 6 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
272
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 644 | 600 | 39 | 35 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
74
|
28.1 | 0.6 | 0.1 | 5.6 |
| Вода из бювета |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
172
|
68.8 | 5.2 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 278 | 222 | 27 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
184
|
138 | 3.7 | 0.7 | 29.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
106
|
159 | 24.8 | 6.8 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Нутроф форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 675 | 37 | 22 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
28
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 28 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2364 | 1536 | 105 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как было бы здорово - под залог жирной рыбки, насквозь
пропитанной Омегой три, получить маленький кусочек молодости.
Эх...:think:
Сергей,
но по сути, так и есть: чаще омега 3 - дольше молодость
А у меня позавчера копченая скумбрия была, очень люблю рыбку, а
теперь что-то еще роллов захотелось, надо как/нибудь организовать
:)
Наталья
11.01.2019 01:33
Я бы только рыбой и питалась от сырой до сушёной, но дорого жуть
как у нас,
Elena Polehina
11.01.2019 19:04
Наталья
Матильда, я для себя открыла хребты семги. Продаются
замороженными в рыбных магазинах. Главное, чтобы свежие были. Я
беру всегда в одном и том же месте, там всегда очень свежие. Да их
и разбирают быстро, вечером уже и не возьмешь! Я его солю-перчу, и
в духовку на пол часа. Аромат на весь дом, вкуснятина! Конечно,
гостям такой хребет не подашь, а вот семьей покушать вкусной рыбки,
да еще не дорого - самое то!
У меня часто спрашивают:
- Как ты всё успеваешь ? В чём твой секрет?
Мой секрет прост - я не успеваю.