Эх, все успехи прошлой недели прогуляла в выходные. Только увидела
цифру 4 второй, как все вернулось в выходные. Алкоголь
зло. И хоть понимаю, что это вода туда-сюда гуляет, а все
равно жаль. Ну 2 кг за две недели тоже неплохо. Проанализировав
питание прошлой недели поняла, что мало ем, что потребляю слишком
много углеводов и мало всего остального. Из плюсов много пью, на
работе около 1,5 л чистой воды выпивается. Осталось научиться
пить дома в выходные, нужна еще одна бутылочка)
На сегодня составилось прям идеальное меню со всеми зеленными
полосками. Немного клетчатки только не хватает. Вчера купила
орехов, их в рационе явно не хватало. И наконец приготовила рыбу.
Надо это делать чаще. Правда явно не зубатку, в мультиварке
получилось желе какое-то из нее, а не рыба, поскорее бы купить
плиту с духовкой. Еще тыкву купила, надо с ней что-нибудь
придумать на завтра. Молодой человек мой вчера удивлялся
количеству еды в холодильнике)) Вроде ем меньше, а готовлю больше и
холодильник полный)
Планы на неделю:
1. Ввести в привычку продумывать рацион за день и просчитывать
его накануне, чтобы не убегать по углеводам. Начать больше внимания
уделять балансу БЖУ.
2. Упражнения. Каждый день. Не забывать. Закончу с процедурами и в
декабре пойду в зал, надо хоть как-то подготовиться дома.