Да, это миф. Напрямую время приема пищи, количество съеденной пищи
за раз не влияют на изменение доли жира в организме. Единственный
базовый фактор - калораж. Съел 3000 ккал, потратил 2500 - 500 ккал
отложится. Съел 2500, а потратил 3000 - 500 ккал сгорит. Никакой
магии. Жир из воздуха не берется и в воздух не улетучивается.
Поэтому не ешьте, когда не хочется, дожидаясь достаточного голода,
а затем утоляйте этот голод высокобелковой пищей + большим
количеством зелени (клетчатка) - эти нутриенты прекрасно насыщают и
долго перевариваются, удерживая голод под контролем. Начните
считать калории и соотношение поступающих нутриентов и вы
удивитесь, сколько переедаете/недоедаете.
По поводу "после 6ти": за день можно провести 3-4 приема пищи по
1000 ккал ЛЕГКО. Таким образом более чем реально переесть 500-700
ккал до 6 часов. Те, кто не ест после 6ти постоянно мучаются
голодом перед сном. Зачем? Проще не есть с утра, когда аппетита
нет, чем морить себя голодом вечером, когда кушать хочется очень
сильно.
Прекрасная программа на андроид (оффлайн база данных), для тех, кто считает бредом вычислять калории на блокноте (в век технологий это - однозначно бред). Рекомендую. Сам на ней второй год. Успешно сушился и набирал с 18% до 10 и обратно. Те, кто в теме, знают, что мужчинам сложно скинуть ниже 15% сохраняя СМТ