Привіт всім!)
Сьогодні був перший день після вихідних і ще під їх дією
харчування планувало само себе а не я його тож побачити щось добре
по відсотках я й не надіялась але не тут то було. Раціон вийшов на
80!!! Тож я для себе зробила кілька нових висновків:
1) овочі/фрукти/ягоди б'ють не якістю а кількістю ( картопля має
рейтинг 7, морква 8, яблуко 3, малина 5, але через їх низьку
калорійність ви можете спожити їх у відносно великій кількості
тобто рейтинг буде пмножитись на 2, 3 а то 4)
2) солодке яке б воно не було це все-таки пусті калорії які треба
за км оббігати
3) спорт дуже хороша річ не тільки у плані підтримки тонусу м'язів
а й у плані калорій і вуглеводів ( у мене був б перебір по
калорійності десь 400-500 і вуглеводах 50% якби не спорт)
Що ж буду і дальше займатись спортом, слідкувати за раціоном і
втікати від пустих калорій)
І під кінець ще поставлю вам питання) : Арахіс завтра вже
закінчиться, а купляти його знову бажанням не горю, є якісь інші не
менш корисні горіхи-замінники?