Мой здоровый рацион
Julia
18.06.2017 15:28

Снэки из брокколи и сыра

Калорийность - 160.9 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 9.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи 300 г
Сыр Beemster 115 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Панировочные сухари 30 г
Яйцо куриное 37 г
Общая масса ингредиентов: 512 г
Масса готового блюда: 448 г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рецепт нашла давно на просторах интернета и вот сегодня только приготовила. Очень понравился. Сыр использовала наш местный, но понятно, что сыр подойдет любой, в фарш можно еще добавить любимые сухие травы. Идеально подходит для легкого перекуса, подавать можно  со сметаной или йогуртом, вкусные как в горячем, так и в холодном виде. 

Отварить брокколи в течении 1-3 мин. мелко нарезать или перемолоть в блендере;
Разогреть духовку до 200 °С;
Лук мелко нарезать;
Сыр натереть на терке;
В миске смешать все ингредиенты, приправить солью и перцем;
Скатать маленькие кружочки или брусочки;
Поставить в духовку на 15-20 мин;

Приятного аппетита!
 
Людмила 18.06.2017 15:30
Маша Иванова 18.06.2017 15:33
 1 
исправьте вес готового блюда, калорийность поменяется

Галин@ 18.06.2017 15:34
 1 
Взвеьте блюдо после приготовления и скорректируйте массу готового блюда. Вы указали калорийность по сырому продукту. Это не правильно.

Галин@ 18.06.2017 15:34
Галин@ написал:
Взвеьте

Взвесьте)

Татьяна_Я 18.06.2017 15:55
Рецепт хороший, но вам уже указали, нужно исправить вес готового блюда ( и не для нас, а для себя в первую очередь, потому что будете неправильно рассчитывать дневную калорийность).

Ольга 18.06.2017 17:38
Спасибо за рецепт!)

svetlana 18.06.2017 17:47
Спасибо за рецепт

:хорошо:

Алла 123 18.06.2017 18:10
Julia 18.06.2017 18:26
Галин@, ой, я не знала об этом! Спасибо, что подсказали! У себя в рецепте исправила, а как здесь подкорректировать, не подскажите?

Julia 18.06.2017 18:27
Татьяна, да, я поняла, просто не знала об этом(( В рецепте исправила, а как здесь подкорректировать не знаю(

Татьяна_Я 18.06.2017 19:09
Julia Heikens, нажмите редактировать, и где заносится название рецепта, введите заново, если в своей кулинарной книге исправили, то автоматически исправится и в блоге, и нажмите отправить.

Julia 18.06.2017 19:15
Татьяна, спасибо огромное!!! Получилось!!! :)

ПТашка 18.06.2017 19:28
:хорошо:

Татьяна_Я 18.06.2017 20:11
Julia Heikens, у вас масса готового блюда теперь больше массы ингредиентов, а так не может быть, исправьте еще раз :)

Julia 18.06.2017 20:29
 1 
Татьяна, какой-то заколдованный рецепт получился((( это все от невнимательности, прошу прощения! Исправила...Спасибо вам за вашу внимательность и терпение! ;)

Вита 18.06.2017 21:18
:rose:

Светлана 20.06.2017 19:42
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Svetlana 20.06.2017 20:11
 1 
Спасибо, за рецепт!

svetlana 20.06.2017 20:32
 1 
Спасибо за рецепт

Людмила 20.06.2017 21:30
 1 
Татьяна Стройная 20.06.2017 21:31
 1 
спасибо за рецепт , вкусно

Julia 20.06.2017 22:03
Светлана,  на здоровье! :)

Julia 20.06.2017 22:03
Svetlana Martynenko, на здоровье! 

Julia 20.06.2017 22:03
svetlana, на здоровье!

Julia 20.06.2017 22:06
Людмила Мила, :-D на здоровье!

Julia 20.06.2017 22:07
Татьяна Стройная, На здоровье!!! :)

Ирина 22.06.2017 00:48
 1 
Спасибо, попробую! :хорошо:

Viktor 22.06.2017 06:30
 1 
:хорошо:

Julia 22.06.2017 08:27
Ирина Петрова, На здоровье! Попробуйте, мне очень понравились! :)

Lulu S 22.06.2017 19:22
 1 
Спасибо за рецепт!

Юра 22.06.2017 19:48
 1 
Аппетитно выглядит!  :rose:

Людмила Оптимистка 22.06.2017 20:12
 1 
Вкуснота наверное!!!Попробую.Спасибо за идею.

Julia 24.06.2017 08:24
Lulu S, на здоровье!

Julia 24.06.2017 08:25
Юра, спасибо! :)

Julia 24.06.2017 08:26
Людмила Оптимистка, на здоровье! Да, если пофантазировать с этой основой, то вкус можно под себя подобрать! :)

Лариса Панкратова 24.06.2017 08:29
 1 
Спасибо за рецепт!  :хорошо:

Julia 24.06.2017 08:32
Лариса Панкратова, на здоровье!

Татьяна Абрамова 26.06.2017 23:40
 1 
По виду - аппетитненько, по составу -вкусненько и полезненько. Спасибо.

Julia 28.06.2017 09:36
Татьяна Абрамова, я не очень люблю брокколи в обычном виде, а здесь прям находка для меня оказалась, и даже детям нравится! :хихикаю: Спасибо!

Татьяна Писарева 28.06.2017 09:37
 1 
:хорошо:

Ирина 29.06.2017 00:51
 1 
Спасибо, использовала!  :хорошо:

Галина 29.06.2017 04:59
 1 
не люблю брокколи, но недавно прочитала про ее полезность. попробую добавить в рацион... возьму Ваши снеки на заметку... 

Julia 29.06.2017 21:42
Галина, у меня такая же история, брокколи не мой фаворит, но в этой вариации довольно вкусно! Буду рада, если Вам тоже понравится! :)

Julia 29.06.2017 21:43
 1 
Ирина Петрова,  очень рада!!! :rose:

julia kivileva 30.06.2017 09:06
 1 
Спасибо за рецепт!

Катя Катина 30.06.2017 09:28
 1 
Очень интересный рецепт.

Ирина #199 30.06.2017 09:33
 1 
МММ как интересно, и главное мао калорий! надо обязательно попробовать такое блюдо)))

Ольга 30.06.2017 09:56
 1 
Спасибо за рецепт!

Юлия Никанёнок 30.06.2017 10:38
 1 
:хорошо:  :ah:

Julia 30.06.2017 22:32
julia kivileva, на здоровье! :rose:

Julia 30.06.2017 22:33
Катя Катина, буду рада если понравится! :)

Julia 30.06.2017 22:33
Ирина Быкова, попробуйте, надеюсь, что понравится! :)

Julia 30.06.2017 22:34
Ольга, на здоровье!!! :rose:

Julia 30.06.2017 22:34
Ло На 02.07.2017 15:43
Брокколи по отдельности у на в семье очень тяжело употребляется,  а так наверное пойдёт! спасибо за рецепт! 

Julia 03.07.2017 09:59
Ло На, на здоровье! :rose: Надеюсь, что Вам и вашим членам семьи понравится. Я сама с брокколи не очень дружна, а этот рецептик совершенной находкой оказался! :oops: