Дневник питания и тренировок за 07.06.2017

фрукты добавят углеводов и подтянутся ккал. Я заранее составляю. 

Ольга Б, Спасибо, учту.

Я тоже заранее составляю,дня на 2 - 3.По ходу уже что-то меняю,корректирую. 

Сколько ни составляла заранее - еще ни разу не удалось съесть запланированное, всё в течение дня переделываю.

У  меня  такой детский вопрос: "Как уходят жиры из организма?" Кто тренируется- с потом, а я тренируюсь сидя, так что они у меня никогда не уйдут? Или им надо сделать дырочку, как говорит моя внучка (шутка)

Тамара Леонова, если бы жиры уходили с потом, то все бы лоснились и были бы скользкими :хихикаю:

Вот и Лето пришло, Так с чем же?  Что-то никто не хочет отвечать.

Я представляю процесс так. На всё, что мы делаем (или не делаем :)) требуется энергия, которую мы получаем при заправке с пищей. Даже просто лежать и ничего не делать - требуется энергия на поддержание физиологических процессов организма. Так вот если заправки мало, то организм берёт нужную энергию из своих запасов. К сожалению, из жировых запасов не сразу. Но при подходящих условиях и до жировых отложений доходит. И никуда они специально не деваются, просто определённым образом расщепляются и дают энергию организму, в результате чего их становится меньше и меньше.

Тамара Леонова, не приходило в голову этим интересоваться :think:наверное, это знают какие-нибудь биохимики или кто-то вроде  них. А вам какая разница? вы просто худейте, да и всё))

Наталья Морозова, Спасибо, кое-что проясняется. А какие надо подходящие условия, чтобы организм взял энергию из жировых запасов?  Простите, но мне правда это интересно знать.

Составляйте вечером. Забивайте сначала то, что нужно - воду, хлеб, потом то, без чего не можете, потом то, что есть в холодильнике и тогда смотрите, что подправить       - добавить, убрать и т. д. Просто так что-то есть на ходу отвыкайте. 

Вот и Лето пришло, В общем добралась до биохимии. Ладно не буду  больше  заморачиваться, 

Тамара Леонова, Если коротко, то (по закону физики) энергии должно расходоваться больше, чем потребляется с пищей. Здесь на сайте в ДП внизу в конце заполнения есть Энергетический баланс, где это видно. 
Сегодня, читая Живую ленту, увидела ссылку на прекрасный ролик из You Tube. Была в полном восторге, как интересно товарищ рассказывал. Конечно, не знаю, где теперь найти эту ссылку, но Вы просто на You Tube в поиске напишите Ярослав Брин метаболизм. Наверняка на него попадёте. Много интересного узнаете.

Маргарита,Спасибо! Все у вас так ладненько!

Вот и Лето пришло написал:
если бы жиры уходили с потом, то все бы лоснились и были бы скользкими :хихикаю:

Я лоснюсь и становлюсь скольким. Значить у меня жир уходит с потом :D

Наталья Морозова, Огромное вам спасибо!

Маргарита, именно так я и стала делать, удобно

Маргарита, Хорошая идея. Попробую.

Бывает составляю заранее дневник, но это обычно в те дни, когда работаю. Собрала с вечером контейнеры, все внесла в дневник - и в итоге больше не съедаю) В остальные дни по ходу и обычно вписываюсь в кбжу, мозг уже сам примерно что ли считает, в каком продукте или приеме пищи сколько чего)

Тамара Леонова, надо истратить весь запас углеводов

Тамара Леонова, жир распадается на углекислый газ и воду... чтобы избавиться от 10 кг жира надо выдохнуть 28 кг углекислого газа и вылить, различными способами (пот, туалет), 11 литров воды.. как-то так )

Я составляю каждое утро

не составляю. Просто в холодильнике всегда есть что-нибудь, чем уравновесить. Вечером вписываю съеденное в дневник, чего не хватает - достаю из холодильника и ем)

Маргарита, здорово, мне пожалуй подойдет такая планировка:)

Маргарита, Вашим советом не грех воспользоваться.Спасибо!

Ольга, Вот теперь понятно , для этого и существуют разные дыхательные упражнения, да и мы не всегда правильно дышим,для меня это важно, ведь я мало двигаюсь. А жидкость у меня уходит тоже плохо. Вот и ответ на мой вопрос. Спасибо, вы умница !

Тамара,вы не заполняете графу "вес и измерения"?

Танечка. нет не заполняю. а что надо?

Я составляю меня заранее

Сергей Потапов, всё шуточки шутите))

Тамара Леонова написал:
Не получается уравновесить БЖУ.. Я дневник заранее не составляю. А как вы?

По мелочи не заморачивайтесь. Белка доедайте не меньше нормы, и калории соблюдайте.

Я не планирую. Как получается, так и пишу, примерно знаю сколько колорий должно быть уром, днем и верером вместе с перекусами и все. Я вообще за ранее пытаюсь ничего не планировать))) у меня детки, если что-нибудь запланирую, обязательно разболеются то одна, то другая или у старшей выскочит какой-нибудь конкурс и т.п. и все планы вкрах))) проверено жизнью... Интересно у меня только так, или есть такие же мамашки)))

У меня тоже пока не получается выровнять,Жиры недобор 30-40%.углеводы-перебор 10% ,Пока так.Ну не могу я пока отказаться от кофе со сливками :think: