Добрый день всем! Подскажите, кто и чем добирает до нормы йод? А то у меня постоянно недобор идет, а...

йод нужен, конечно. я как-то сдавала волосы на анализ микроэлементов. был дефицит, пила специально. на Урале без этого никак

хеком запросто. В продуктах-лидерах посмотрите

спирулина, морская капуста

пью йодис-концентрат 

марина б написал:
кто и чем добирает до нормы йод?

1 таблетка ламинарии. Это та же морская капуста, только спрессованная в таблетку, водой запила, проглотила 1 штуку и дневная норма есть. Вот только сейчас перестала пить и задумалась - может сначала обследоваться надо или не надо пить йод, ведь щитовидная у всех работает по-разному, кому-то он и противопоказан, просто человек еще об этом не знает, а потом жалуется, что волосы лезут, ногти ломаются и т.п.

я - ни как!, то есть люблю салат из морской капусты(готовый ,"дальневосточный"), там уже всё законсервировано, мне подходит, короче - аллергия у меня на йодсодержащие продукты и пр.,поэтому раз в месяц позволяю себе такой салатик...и не заморачиваюсь, я вообще не заморачиваюсь над недобором некоторых химэлементов из таблицы Менделеева, ну не могу я их употреблять! аллергик!...не бросать же начатое и не останавливаться на достигнутом!?? вот так и живу в постоянном договоре моего организма и продуктов, стараюсь всё-таки , правильных продуктов! желаю здоровья и успехов во всём!!! :rose:

Ешьте минтай

Морская капуста и кальмары.

 йодированая соль

Если вы любую морскую рыбу или морепродукты едите, вам йода хватает.

Не во всех продуктах его содержание указано, но он везде там есть, иногда можно смотреть приблизительно по аналогичным. 

Я ем сушеную морскую капусту 5 грамм в день достаточно.Покупаю в аптеке.

Соль йодированная!

Рыбу вареную морскую,соль йодированная

Салат из белокачанной капусты. Грамм 200 в день.