Мой здоровый рацион
Мария Король
29.04.2017 13:57

Хлеб из ржаных отрубей (без муки и дрожжей)

Калорийность - 133.9 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Отруби ржаные 100 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 360 г
Яйцо куриное (Запекание) 188 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Общая масса ингредиентов: 659 г
Масса готового блюда: 581 г
Количество порций: 9
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Взбиваем яйца (4 шт.). 
2. К яйцам добавляем творог обезжиренный и вновь взбиваем.
3. В полученную творожно-яичную смесь добавляем отруби, разрыхлитель, соль. Все хорошенько перемешиваем. Тесто должно получиться очень густым, прям с трудом должно сваливаться с ложки. Если смесь у вас получилась жидкой - отрегулируйте густоту отрубями.
4. Берем противень и застилаем его пергаментной бумагой. Никаких масел и прочего я принципиально не использую, дабы не повышать жирность и калорийность. Можно полученную смесь поместить в одну небольшую форму для хлеба, а можно разделить смесь на порционные булочки, как сделала я (получилось 9 булочек). Так кушать гораздо удобнее, все лучше пропекается. 
5. Ставим в разогретую духовку на минут 40-50 при температуре 150-160 градусов. Как только хлебушек будет готов, оставить его остывать минут на 20. Приятного аппетита!

Примечание:
- видела много идентичных рецептов, в которых основой являются пшеничные отруби с добавлением других отрубей. Поэтому с отрубями можете экспериментировать.
- также во многих рецептах творог заменяется или обезжиренным кефиром, или смесь обезжиренного кефира с творога. Но я так не пробовала еще делать, поэтому описать не могу. Опять же экспериментируйте.  
- можете добавить различные специи, чеснок / зелень, например. 
Маша Иванова 29.04.2017 14:39
 1 
это не хлеб, это творожный кекс

Юрий ИВАНОВ 29.04.2017 20:32
:хорошо: :rose:

Алла 123 30.04.2017 06:14
Viktor 30.04.2017 06:17
Интересно попробовать) :rose:

Lulu S 30.04.2017 11:19
Спасибо за рецепт!

Олег 30.04.2017 11:35
Спасибо!
:хорошо:

надо попробовать Ваш вариант кексика отрубного,спасибо!

Светлана 30.04.2017 16:41
спасибо за рецепт :хорошо:

Алла 123 30.04.2017 17:56
Ольга 01.05.2017 16:34
Спасибо за рецепт!)

Стася 03.05.2017 11:16
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Ирина Фурман 03.05.2017 11:26
Спасибо!

спасибо за рецепт!

Елена 03.05.2017 16:14
:хорошо:надо попробовать!

:хорошо:

Людмила 05.05.2017 19:55
 1 
Ирина Фурман 05.05.2017 19:59
:хорошо:

:хорошо:

Viktor 06.05.2017 16:21
Спасибо за рецепт!

Любовь 11.05.2017 02:13
Рецепт интересный, спасибо! Но есть вопрос - какой из себя 
Мария Король написал:
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия

попробую найти в наших магазинах

Настенька 11.05.2017 04:52
:хорошо:

Наталья 11.05.2017 06:31
Спасибо за рецепт!

ПТашка 11.05.2017 06:33
:хорошо:

Екатерина 25.09.2023 10:02
у меня такой хлеб получился сыроват внутри . не понимаю толи он такой и должен получиться толи дольше деражать в духовке.