Дневник питания и тренировок за 28.03.2017

Люблю смотреть кто чем питается.я бы с таким рационом была бы голодная.не моя еда.но вроде хороший.овощей много.

НЕплохой рацион. ТОлько углеводов перебрали, а это не очень хорошо. Тут есть про составление рациона http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ . НЕ стоит углеводами увлекаться. Даже полезными.

Какая разница где Вы занимаетесь? Часовая тренировка была, нужно найти в дневнике и записать. Там есть из чего выбрать

Маргарита написал:
Какая разница где Вы занимаетесь? Часовая тренировка была, нужно найти в дневнике и записать.

согласна.

Плюс к вышесказанному: не использовать лучше рецепты с цифрами, сильно промахнуться можно с кбжу.

Заполните таблицу веса и измерений, будет наглядней к чему стремитесь. Перебор по углеводам(даже если они полезные) приличный, не способствует похудению . Рецепты составляйте свои

Маргарита, честно я с Вами не согласна. В моем понимании это просто трата времени.  Возможно я конечно не особо разобралась в тонкостях "дневника тренировок", но как по мне он для людей которые занимаются дома или в тренажерном зале. А вообще важно не сколько раз ты выполнил управление, а как ты его сделала. 

а я, что меньше 5гр даже не вношу, ссылаюсь на погрешность)))

Александр Ми, ну вы даете

ann написал:
. В моем понимании это просто трата времени.

А смысл? 

Если вы будете записывать тренировки, то будет пересчитываться "коридор" калорий в сторону увеличения. И углеводы станут уже не лишними.

Елена Ленус, я понимаю Ваши рекомендации. Спасибо за советы. 

Маргарита, я понимаю Вашу точку зрения. Объясню почему лишняя трата времени. Моя проблема питание, излишек углеводов. Это как и фрукты, так и сладенькое. И сейчас после родов, в силу возраста возможно мне тяжело сбросить даже 3-5кг. И на данный момент моя задача сбалансированное питание. Потому что разъелась я . Любой опытный тренер скажет, что 70% успеха это правильное питание и только 30% тренировки, массаж. И да я пренебрегать буду в записи тренировок, лучше потрачу это время на семью, игры с ребенком или наведение порядка в доме. 

Людмилка, я просто не успела их перенести. Все замеры есть у тренера. Скажите, а другим видны эти данные? ))) Я новичок еще не знаю все тонкости сайта))

ann написал:
Я новичок еще не знаю все тонкости сайта))

чувствуется. Иначе бы не написали

ann написал:
я пренебрегать буду в записи тренировок

Вообще то, при внесении тренировок изменяется коридор калорийности. Если интенсивно тренироваться и не учитывать это в питании результат будет плачевным.

Лучше записывайте всё - и еду и тренировки, доже если это ходьба 30 мин. Только честно. Больше толку будет. Понаблюдаете за собой, научитесь управлять процессом в соответствии кбжу и будет вам счастье месяцев через 6.

ann написал: пренебрегать буду в записи тренировок, лучше потрачу это время на семью, игры с ребенком или наведение порядка в доме

С таким подходом, взвешивание еды и ведение дневника питания тоже лишнее, потому что тоже отнимает время. Может, не нужно вам это вообще?

Выдра, Я отвечу Вам улыбкой =)

ann написал:
принимаю и омега 3. Просто не нашла в списке

принимаю капсулы Рибий жир(омега-3) в списке рибий жир по составу  один к одному. 

Анатолий, спасибо. Я уже создала свой продукт.

ann, 

ann написал:
И да я пренебрегать буду в записи тренировок,

В опции Тренировки просто внесите одной цифрой потраченные калории. Это будет приблизительно, но лучше, чем совсем не учитывать. Затраченные калории надо обязательно восполнять, иначе весь смысл сбалансированного питания теряется.