Зоя
19.02.2024 18:27
Дневник питания за 19.02.2024
Сегодня в университете все как обычно))) пишем дипломную работу
постепенно. На фото наша замечательная посиделка с куратором и
обсуждение дипломных работ друг друга. Обожаю эту атмосферу ❤️ 
Боже я такая довольная, не могу не поделиться! Ехала из
университета, думала о том, что у меня в холодильнике грустит
квашенная капуста. А желание у меня суп поесть. Нашла рецепт,
докупила недостающих ингредиентов, и вуаля!!! Такие вкусные щи,
просто нереально, первый раз готовила, но таааааак вкусно! 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 249 | 220 | 16 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад Соленый Миндаль и Карамель [Alpen Gold] |
36
|
187.9 | 2.3 | 10.8 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мармелад Дольки Апельсиновые [Ударница] |
10
|
32.7 | 0 | 0 | 8 |
| Печенье Сахарное Миланчики в Темной Глазури с Декором [Белогорье] |
60
|
276 | 3 | 12 | 39.6 |
| Итого | 606 | 501 | 5 | 22 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
175
|
166.9 | 38 | 1.4 | 0.7 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 825 | 315 | 47 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
206
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 206 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постные щи |
609
|
187 | 6.7 | 3 | 31.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 922 | 193 | 7 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Итого | 250 | 150 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3508 | 1458 | 85 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
19.02.2024 18:32
1
Щи на квашеной капусте вещь.
Очень люблю щи из квашеной капусты 👍. Посиделки у вас знатные,
сладкие