Зоя
11.02.2024 20:26
Дневник питания за 11.02.2024
Сегодня ходили с друзьями в пейнтбол. Было весело, я разогрелась ко
второй боевке. Очень замёрзла на площадке хоть и была крытая. Три
пары перчаток все равно не очень помогли. В целом было очень
здорово) 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
81
|
111.8 | 18.7 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 731 | 118 | 18 | 4 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 694 | 257 | 17 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
62
|
183.8 | 6.8 | 1 | 36.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушенная капуста с грибами |
470
|
214.3 | 12.7 | 7.1 | 25.4 |
| Итого | 1334 | 666 | 33 | 23 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
185
|
255.3 | 42.7 | 9.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 258 | 42 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 448 | 59 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4242 | 1359 | 113 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nice.gurinovich
11.02.2024 20:37
1
Пейнтбол - это классно) Реальная разгрузка всего
организма...а еще с друзьями)
Да Вы же тоже из Питера! Фото просто так или там
клуб? :call-down:
И да, холодно у нас последнее время, ужас! :cry:
И да, холодно у нас последнее время, ужас! :cry:
Юджин
(кето+ИГ), да, там клуб рядом)