Доброе утро! Я новенькая только начинаю разбираться что да как, помогите пожалуйста советом , с днев...

можно выбрать "аэробика"

Олько, спасибо, сейчас попробую)

С Джиллиан надо выбирать интенсивная аэробика, у неё убойные тренировки, сама знаю по опыту

Елена, тут надо быть осторожней, чтобы из-за субъективного ощущения усталости не завысить свои расходы. Ну не тянет Джилл на интенсивную...  :|

Я тоже занимаюсь с Джиллиан Майклз по программе "Стройная фигура за 30 дней". 
Ввела в Дневник Тренировок в Избранном "фитнес с Джилиан Майклз" и оцениваю  примерно 170 ккал за 20 мин (из расчета 10ккал за час тренировок на 1кг массы тела).

Олько,  ну не скажите, я 2 года с ней занимаюсь. Тем более для новенькой это как раз очень даже интенсивно получится, если стараться делать правильно и в полную силу

Спасибо девочки Всем за подсказки, тогда пока буду ставить легкую аэробику на "Стройная фигура за 30 дней" мне еще два дня осталось по этой программе (кстати и по сложности написано что низкая, для новичков), а вот след. планирую перейти на "Похудей за 30 дней" там уже буду брать интенсивную аэробику (так как сложность уже средняя)!

Олько написал:
Ну не тянет Джилл на интенсивную...

Согласна.
Если ДЖил -интенсивная, то Инсанити у Шона Ти тогда что? Я в его темпе и пяти минут не продержусь...

Согласна, шреды у джиллиан  и для новичков не тянут на интенсивную аэробику. Я тоже когда-то занималась, и для интереса решила рассчитать потраченные ккал. Сначала записала все упражнения, количество выполнений, там от 10 до 16-17 повторов вроде было, чтобы точно определить даже ввела эти упражнения как суперсеты. В итоге, легкая аэробика 20 мин по потраченным калориям вышла чуть больше чем эти занятия.После этого я создала для себя упражнение: ритмическая гимнастика легкая - Джиллиан шредеры 20 мин - 95 ккал. Если не ленитесь попробуйте посчитать, может у вас больше выйдет.  
P/s/ У меня гири 0,5 кг, может поэтому меньше ккал уходит, не знаю...

Юля Сулейма, спасибо за совет) я сразу начала тренироваться по программе СФ, Бегиннер шред пропустила так как вес у меня не большой. А гантели у меня по 3 кг., вообщем я пока остановилась на ритмическая гимнастика легкая, лучше недоедать чем переедать по калориям. 

Анастасия Резяпова, 

Анастасия Резяпова написал:
лучше недоедать чем переедать по калориям.

это точно)))