Вера

23.03.2017 18:20

Котлеты в духовке

Калорийность - 134.1 кКал; белки - 23.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	205 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Отруби пшеничные (Ого)	11 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Орегано, сушеный	0.5 г
Майоран, сушеный	0.5 г
Перец молотый красный	0.5 г

Общая масса ингредиентов: 308 г

Масса готового блюда: 225 г

Количество порций: 3

Время приготовления: 55 мин

Описание

Грудку нарезать маленькими кусочками.

Лук нарезать мелким кубиком.

Соединить грудку, лук, яйцо, отруби, соль, орегано, майоран, перец острый молотый. Хорошо перемешать.

На противень выложить котлетки.

В противень налить воды (чтоб покрыло дно) – тогда котлеты не пригорят.

Запекала при 200°С 20 минут.

Перевернуть котлеты (при необходимости долить воду).

Запекать ещё 20 минут.

Приятного аппетита.

Можно попробовать запечь такие котлетки на силиконовом коврике или коврике с тефлоновым покрытием.

Витамины и минералы рецепта

Геля Шевцова 23.03.2017 18:41

прекрасно!) спасибо!
очень вкусно.

Юрий ИВАНОВ 23.03.2017 20:48

:хорошо: :rose:

Людмила 23.03.2017 21:29

Наталия Лучникова 23.03.2017 23:13

Спасибо за рецепт!

Олег 23.03.2017 23:22

Спасибо!
:хорошо:

Svetlana Zay 23.03.2017 23:41

отлично

Ксения 23.03.2017 23:56

Буду пробовать. Спасибо за рецепт

Ика Бука 24.03.2017 07:13

Спасибо!

Юлия Никанёнок 24.03.2017 07:21

Спасибо за рецепт

Галина 24.03.2017 08:08

:хорошо: заберу

Оля N 24.03.2017 08:28

нечто похожее вчера делала только на антипригарной сковородке

Галина Kis 24.03.2017 08:28

Ольга Богданова 24.03.2017 17:08

Спасибо за рецепт!))))

Lulu S 24.03.2017 18:36

Спасибо :хорошо:

Светлана 24.03.2017 18:59

спасибо за рецепт :хорошо:

Ольга Поморцева 24.03.2017 19:10

:хорошо:

Илья Рязанов 24.03.2017 19:44

Не сухие получаются?

ИДЕМ к ЦЕЛИ 24.03.2017 20:24

:хорошо:

Вера 25.03.2017 11:53

Илья Рязанов, нет, в процессе готовки подливается вода и они не высыхают и скорей всего ещё лук сделал своё дело

Лариса Панкратова 25.03.2017 12:30

Спасибо за рецепт! :хорошо:

Натали 25.03.2017 14:50

:хорошо:

Елена 25.03.2017 22:21

Блин, а я сегодня на масле жарила, правда они все равно отлично вписываются в рацион, но вы меня заставили задуматься) Спасибо!

Ирина Фурман 25.03.2017 22:29

:хорошо:

Мария Филактова 25.03.2017 22:31

Елена Дубина, в духовке, чтобы не пригорало, я использую пергаментную бумагу. Не пригорает и масло вообще не нужно. А воду добавила бы, чтобы просто получились не такими сухими.

Елена 25.03.2017 22:34

Мария Филактова, отличная идея! И времени в духовке на приготовление меньше уйдет, на противень помещается больше, чем в сковороду за раз, спасибо за совет!

Ирина Фурман 25.03.2017 22:39

Мария Филактова написал:
, в духовке, чтобы не пригорало, я использую пергаментную бумагу

У меня тогда прилипают к бумаге, отрываю и котлетки без одной стороны, наверное нужно меньше температуру выставлять :think:

Наталья 25.03.2017 22:45

Спасибо за рецепт! Я котлеты делаю в силиконовых формах.

Ирина 26.03.2017 06:39

Спасибо! Попробую. :хорошо:

Алла 123 26.03.2017 13:18

Annette Nutt 26.03.2017 13:29

фоточка аппетитная)

Братчанка 27.03.2017 16:12

:хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок