Нападает жор,что делать?

Добрый! Я съедаю "морковинку" или яблочко (большое)... если уж совсем невмоготу тогда сухарики с изюмом, сушку ванильную или соломку. Ем очень медленно, пережёвывая  по очень много раз и сразу не запиваю жидкостью.... после третьего сухаря, максимум - пятого моя челюсть так "нажовываеться" что жор пропадает сам собой

Юлия, спасибо :-),попробую насушить сухарей на такого рода затмения :-),видимо мозг просто дает команду:Жрать!и включается программа железные челюсти =-O

да, можно жевать, как выше сказали, а если жор оттого что желудок себя чувствует пустым - лично я ем объемистые продукты с кучей клетчатки, тушу себе море капусты (с грибами, с тыквой..) к примеру. калорий минимум, объем большой, правда не всем пищеварение позволяет такое есть помногу. если влезает в нормы, то можно сдобрить белками какими-нибудь для пущей сытости (яйцо). 

Если так уже произошло, то на следующий день возвращайтесь в МЗР и всё потихоньку придёт в норму. В жизни таких дней не избежать! Главное, не увлекаться и не злоупотреблять. Удачи Вам!

Нужно различать голод истинный и голод психический и планировать рацион так, чтобы истинный голод Вы ощущали не долго - перед обедом или ужином. За пару часов Вы точно не умрёте. А после ужина - стакан кефира  - и всё. А психический игнорировать. Падать на пол и отжиматься, пока не поймёте, что есть Вам вовсе и не хотелось))). :D

Пересмотрите ваше питание. Налегайте в первой половине дня на каши   может вы по  углям не добираете .Придерживайтесь вашего КБЖУ. и будет вам счастье.

Маргарита написал:
. Падать на пол и отжиматься,

:D :D :D 

Думаю, что Ваш голод в голове, а не в желудке. У самой часто бывает так же. Вроде как я поужинала, но минут через 20 понимаю головой - хочу есть (хотя желудок не требует) и все понеслось (зефир, конфеты, колбаса и все остальное). Для себя поняла, что после ужина надо срочно уходить из кухни.

Если жор нападает ближе к ночи, то я иду в душ погорячее, после него меня неуклонно тянет спать и спать!

боролась-боролась и стала Л-триптофан принимать вечером  ,  жора потише
себя ведет

Всем поддакнула, кроме Вас, Сашуля Сашенька. Сухари - не выход, а тупик. Кроме того, что калорий в них много, полезности - никакой в нашем случае. А нам, узникам калорий, надо быть очень требовательным к тому, что засовываем в рот. Выбирайте с учётом полезности продукта. Закрывайте вечером кухню на ключ.

Исключите эти продукты из холодильника! Снимите строгое табу на сладкое, позволяйте себе чуть-чуть, срывов не будет.

Срывы бывают, от них никуда....главное на завтра снова придерживаться ПП. 

Срывы и у меня бывали, главное, не урезать себя слишком сильно в любимых продуктах, иначе сорветесь по- любому. Как писали выше, нужно позволять себе понемногу вкусняшек, тогда вероятность сорваться меньше. Удачи! и не расстраивайтесь, этот день прошел, а  в новом дне все снова в ваших руках

Спасибо большое за отклик :-), по углям набрала все хорошо...видимо именно психологический подход в ограничении дал о себе знать...сегодня чуток урезала себя,нажала на белковую пищу..и сытно и не каллорийно :-)

пробую

голода не должно быть, главное чтоб расход был больше чем приход и не важно в какое время суток , я ем когда хочу а ночами и спать не буду если не поем, но за сутки мой расход калориев больше  чем приход и вес уходит.

Сашуля Сашенька, а я себе желешек наделала, самых простых: ягоды, вода, желатин, подсластитель. Калорий оччень мало, а вкусненько. Я их вместо конфет лопаю. Помогает¡

вчера  налопались,  со  всеми  такое  бывает,  а  сегодня  продолжайте. Не  паникуйте.

Да да,продолжаю дальше,спасибо вам большое :-)советы приму к сведению :-)