Всем доброго вечера(ночи). Сегодня прочитала про `зигзаг калорий` ...Суть этого действа- раз в недел...

Суть "зигзага" немного не в этом. А в том, что питаемся не строго ежедневно на заданное кол-во калорий (допустим 1500), а "пляшем" вокруг +/-100-150ккал. Понедельник -1300, вторник - 1600 и т.д. Тем самым не давая организму адаптироваться к определённой калорийности и "зависнуть". И лично мне так гораздо комфортнее чисто психологически - строго заданные рамки меня сильно напрягают.                            

Зигзаги бывают разные. В том числе и такой вариант можно рассмотреть. Недавно кто-то здесь описывал это. Сказали, что полезная штука , ибо метаболизм не замедляется и тд. Думаю, что в это есть доля истины. Народ тут часто жалуется, что вес начинает "стоять" или вообще поправляются на дефиците. Но меня эта проблема никогда не касалась. Я, конечно , грешу периодически. бросаю дневник вести, поправляюсь. Но. как только начинаю считать калории - вес снижается как миленький и никаких плато у меня не бывает. Но, оказывается. что я инстинктивно пользуюсь этим секретом. Моя недобросовестность пошла мне на пользу. Недобросовестность заключается в том, что я в период похудения 1-2 раза в неделю позволяю себе поесть до уровня энергозатрат. Может, потому и плато не бывает у меня. 

http://health-diet.ru/people/user/150994/blog/147796/ Ротация калорий в данной случае очень годная штука и чем ниже Ваш собственный вес тем больше такий дней желательно делать. Если с ожирением можно отдыхать раз в месяц-два, то с нормальным весом уже переходим на 2-3 дня в неделю.

Не знала про "зигзаг калорий", надо будет иметь ввиду... Спасибо!

Мне кажется, такой зигзаг нужен не только для обмена веществ. Он ещё полезен, чтобы в принципе выдержать приверженность к рациональному питанию в долгосрочной перспективе ) У меня так и получается. Но я такие дни не планирую, просто то в гости, то к нам гости, то праздник... В такие дни держусь в рамках затрат энергии, в остальные - минус 600-300 ккал.

А я по выходным устраиваю себе праздники) Встречаемся с друзьями полакомиться чем-нибудь и пообщаться  :)

Это хорошее утешение чьобы не сорваться, случайно наевшись) Скажешь себе - все по плану и прощай депрессия. Я за 2.5 месяца наелась немного на 23 февраля, так потом занималась до 7го пота чтоб успокоиться)))

Я про зигзаг калорий не слышала, точней о его пользе. Но чисто интуитивно для себя решила, что стоит иногда отходить от рамок, чтобы не насиловать себя. У меня такими днями будут праздники. Конечно, ив эти дни буду стараться питаться правильно и все взвешивать. Но с удовольствием с друзьями пропущу пару бокалов пива или наемся шашлыка от пуза. Правда 23 февраля не "соскочила" с коридора калорийности, хотя и планировала. Но наелась очень быстро привычной небольшой порцией еды, а коньяк я не люблю, так что даже пробовать не стала))

Наталия Лучникова, Галин@, Спасибо за информацию. Меня очень напрягают рамки калорийности. Попробую "зигзаг". Уверена толк будет!