Мой здоровый рацион
Svetlana
26.11.2017 22:31

Пицца 4 сыра

Калорийность - 217.2 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Ржаная мука, обдирная (Запекание) 49 г
Творог "Крестьянский" 5% 203 г
Яйцо куриное (Запекание) 49 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Куркума, молотая 1 г
Семена льна 20 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Йогурт Малокия густой 139 г
Чеснок, сырой 4 г
Kamis Прованские травы 1 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 12 г
Сулугуни 82 г
Сыр, фета 140 г
Сыр российский 73 г
Сыр с Плесенью 71 г
Общая масса ингредиентов: 850 г
Масса готового блюда: 835 г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Для коржа: смешиваем муку, творог, яйцо, соду, куркуму, перемолотые семена льна. Получается вязкая масса.

Смоченными водой руками выкладываем на противень и придаем нужную форму. 

Корж отправляем в духовку на 10 мин. (200 градусов)

Для соуса: в йогурт добавляем чеснок и немного специй. (тут можно по вкусу менять составляющие). 

На горячий корж намазываем соус. 

Выкладываем начинку. У меня 3 сыра (сулугуни, фета, с плесенью). Для меньшей каллорийности можно заменить куриной грудкой и ананасами. 

Отправляем в духовку на 20 минут. 

Затираем российским сыром и добавляем петрушку. 

Всем приятного аппетита)      
Маша Иванова 26.11.2017 22:39
 1 
за полчаса в духовке ваша пицца ещё калорий 200 напечёт

Svetlana 26.11.2017 22:41
Маша Иванова, а можно поконкретней, чтобы и новичку понятно было что вы имеете в виду?

Маша Иванова 26.11.2017 22:47
 1 
Svetlana Martynenko, Справка - Как создать новый рецепт (там подробно написано)

Svetlana 26.11.2017 22:59
Маша Иванова, вы про массу готового блюда? так она взвешенная после приготовления. И спасибо, за совет.    

Анна 26.11.2017 22:59
 1 
Спасибо за рецепт.

Svetlana 26.11.2017 23:00
Анна, пожалуйста) 

Arina Priz 26.11.2017 23:00
 1 
Спасибо за сыр!)

Svetlana 26.11.2017 23:01
Arina Priz,  :oops: ну люблю я его) очень) 

svetlana 26.11.2017 23:07
 1 
Спасибо ЗА  рецепт

Svetlana 26.11.2017 23:13
svetlana, пожалуйста

Маша Иванова 26.11.2017 23:36
 1 
Svetlana Martynenko,  желательно не просто взвесить, а ещё занести в рецепт, массу готового блюда вам посчитала программа, 15 г разница - вы указали обработку яиц и муки

Nadin 27.11.2017 00:39
 1 
Спасибо за рецепт!

Definitely not an Alien 27.11.2017 03:33
 1 
прикольно) спасибо за рецепт

Марина Март 27.11.2017 10:42
 1 
Спасибо за рецепт. Рецепт очень интересный. Нужно попробовать сделать.

palacheva ld 27.11.2017 12:00
 1 
спасибо за рецепт .

Svetlana 27.11.2017 22:46
 1 
Братчанка 28.11.2017 12:56
 1 
Братчанка 28.11.2017 12:56
 1 
:хорошо:

Елена Богданова 28.11.2017 16:56
 1 
Спасибо за рецепт) :хорошо:

Svetlana 28.11.2017 20:35
dario 29.11.2017 08:13
Спасибо за вкусный рецепт!

Количество продуктов пугает. Но на вид выглядит вкусным. Скорее не сложен. Спасибо.

Svetlana 30.11.2017 00:01
dario, наслаждайтесь)

Svetlana 30.11.2017 00:03
Дмитрий Синицын, вы правы! Рецепт лёгкий в исполнении и вкусный)

Не новая я 30.11.2017 20:46
 1 
вкуснятина! спасибо за рецепт!

Татьяна Пушкарева 01.12.2017 21:08
 1 
:хорошо:

Стася 02.12.2017 11:52
 2 
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Ольга 04.12.2017 19:01
 1 
Спасибо за рецепт!)))

Svetlana 06.12.2017 23:12
Алина Бронич, пожалуйста) :)

Юлия Никанёнок 06.12.2017 23:27
 1 
:хорошо:  :ah:

Марина Март 07.12.2017 10:12
 1 
Svetlana Martynenko, А можно сыр с плесенью на какой-нибудь другой заменить? Вкус от этого не пострадает?

Svetlana 08.12.2017 19:30
Марина Март, можно менять на любой, который вы любите. Начинка может быть любой. Если сделать с куриным филе и ананасами - пицца будет еще менее калорийной. 

Svetlana 08.12.2017 19:31