Мой здоровый рацион
Лиля
23.01.2017 02:14

Ленивая овсянка

Калорийность - 146.2 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 20.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 45 г
Кефир 1% 145 г
Изюм 15 г
Орех грецкий 10 г
Общая масса ингредиентов: 215 г
Масса готового блюда: 215 г
Количество порций: 1
Время приготовления: 5 мин
Описание
Для приготовления этого простого, но очень вкусного блюда нам понадобятся следующие ингредиенты:

1.        Овсянка
2.        Кефир (у меня 1,5 %)
3.        Изюм
4.        Грецкие орехи
5.        Ванилин
 
Способ приготовления:
Мытую овсянку кладём в тарелку или банку, кому как больше нравится, добавляем туда изюм и буквально на кончике ложки ванилин для запаха (но не ванильный сахар!). Затем заливаем это всё кефиром, хорошенько перемешиваем, накрываем и убираем на ночь в холодильник. Пока вы спите, овсянка будет сама готовится!)).

Затем утром добавляем орехи (за ночь они размокает, а я люблю, чтобы орешки хрустели, но вы можете их положить сразу с изюмом). Чтобы овсянка не была слишком густая и холодная после холодильника, я добавляю туда буквально 100 мл кипятка. Чтобы подсластить наше блюдо я использую сахарозаменитель.

Получается ну очень вкусно, сытно и быстро. Вы можете экспериментировать, например изюм заменить бананом, сухофруктами, добавить обезжиренное какао, корицу, ягоды или фрукты. 
Стася 23.01.2017 10:17
Спасибо за рецепт! :хорошо:

Радужная 23.01.2017 10:20
:bravo:

Veronica Dandeker 23.01.2017 10:24
 1 
здорово ,я так делаю с гречкой

Лиля 23.01.2017 12:27
Стася, рада что вам понравилось))

Лиля 23.01.2017 12:27
Veronica Dandeker, моя подруга тоже так с гречкой делает, а я вот только с овсянкой))

Олег 23.01.2017 21:02
:хорошо:

julia kivileva 23.01.2017 21:12
Вкусно мне тоже нравиться,но  я добавляю молотое семя льна.

Светлана 24.01.2017 10:24
 1 
Знакомый кефир, частый гость моего холодильника :) Спасибо за вкусный рецепт :хорошо: 

Fit&Healthy_Girl 24.01.2017 10:28
 1 
Тоже так часто делаю.За ночь бактерии ферментируют овсяные хлопья. Люблю добавить корицы.

Ирина Н 24.01.2017 11:09
Я тоже с гречкой так делаю, надо попробовать с овсянкой.

Лиля 24.01.2017 14:42
 1 
Karolina, да с корицей тоже вкусно, а если ещё и яблочек туда, то вообще объедение))

MILADA MILADA 24.01.2017 14:51
Овсянка в банке самое то. И полезно и разнообразить можно как угодно.

Лиля 24.01.2017 15:37
MILADA MILADA, это точно)) вариантов как разнообразить овсяночку более чем достаточно))

Наталья Natalya 24.01.2017 15:41
Вкусно! Делаю такое, только орехи не добавляла - надо попробовать!

:хорошо:

Лиля LiЛиля Li, Вы промываете геркулес водой? :)

svetlana 24.01.2017 23:50
:хорошо:

Дарья 25.01.2017 00:05
:хорошо:

Альберт 25.01.2017 00:12
Я дико извиняюсь, но я пробовал пару раз гречку заливать кефиром и настаивать ночь, но это моментально вызывало (ещё раз сорри) конкретный запор. После этого бросил эти эксперименты. Ни у кого подобных проблем не вызывало? Может я что-то не так делал??

спасибо за рецепт!

Братчанка 26.01.2017 15:32
спасибо,попробовать надо,вот доем завтра вареную

Спасибо, что напомнили. Делала тоже так.

Lyuda 29.01.2017 21:28
:хорошо:

еще раз спасибо,делала на завтрак,но без ореха,-вкуснятина!!!воду не успела добавить,так съела

Лена 30.01.2017 10:06
Спасибо за рецепт, приготовлю обязательно.

Как считать овсянку,как сухой геркулес или как кашу?Разница в каллориях существенная.Вчера сделала,а как правильно записать в дневник  не знаю.

Лиля 31.01.2017 17:06
Альберт, возможно это особенность вашего организма). У меня ничего подобного не было)))

Лиля 31.01.2017 17:07
Надежда Антонцева, пожалуйста)). Да, мне тоже очень нравиться, вкусно получается и сытно))

Лиля 31.01.2017 17:08
ольга герасименко, не очень поняла ваш вопрос. Я считаю как геркулес.

ольга герасименко, как сухой геркулес

ольга герасименко, надо создать рецепт,занести ингредиенты

Deko 02.02.2017 08:30
Спасибо!)