Ругаю себя((

А вы себя не ругайте - тогда организм расслабится и отдаст лишнее))

замените сладкое с большим содержанием углеводом сладким с нулевым количеством углеводов. я себе так в творог и протеин добавляю подсластитель, поэтому сладкого вредного вообще не хочется, по крайней мере сейчас. ну и важно на сколько большой дефицит калорий вы создаете. например, я был уверен, что сброшу вес за 2 месяца, применяя регулярные силовые и кардио, но прошло уже почти 3 месяца, а я скинул всего 11кг, за этот период прошло 60 силовых тренировок и 500км кардио на беговой дорожке. а потеряно всего 11кг!!! Но я особо не тороплюсь, кривая падения веса плавно идет вниз, еще один-два месяца и цель будет достигнута. Мне вот просто интересно, сколько бы я эти 11кг скидывал, не используя кардио. Неужели бы это растянулось на год?

Я тоже любитель сладкого :( много мне дали дельных советов, как вести себя с этой Прелестью, главное не отдаваться  полностью. Ну и, как говорится, под лежачий камень вода не течет, поэтому работаем над собой и у нас обязательно все получится! ;)

Не могу себе представить, с чего бы волосам сыпаться и ногтям слоиться, но, если дело до этого дошло, то зефир фтопку, жиры и белки поднимаем, разум, который в голове, а не в попе включаем, и делаем правильный рацион. Вот не перестаю удивляться тому, что народонаселение ищет мифическую мотивацию и призывает на помощь не существующую силу воли. Это всё гнилые отмазки. Надо включать рассудок, он же здравый смысл, кормить себя любимую полезной едой и двигаться без отговорок, за исключением планового технологического перерыва. 

Дело однозначно не в сладком! Суть только в калориях. Значит у вас нет дефицита или нужно просто подождать пока вес пойдет вниз. 

попробуйте перейти на горький шоколад (85-90%), мне он помог уменьшить любовь к конфеткам. Шоколада я ем 10-20г и на сладкое не тянят

а замените временно на пастилу, сухофрукты, мед(если заморозить в ложечке, с чаем как конфетка идет).

думаю причина не в этом...я тоже ем сладкое и мучное...вес уходит.чкорее всего ошибка в подсчетах

Ольга Прокопенко написал:
Вот не перестаю удивляться тому, что народонаселение ищет мифическую мотивацию и призывает на помощь не существующую силу воли.

Надо попросить администрацию, чтобы написали это в интерактивном курсе в виде эпиграфа. 

Артем Александров, какими подсластителями вы пользуетесь?это интересно! тоже занимаюсь кардио но вес не идет((( хоть бы уже каких то 2 кг в месяц ушло или даже один и то бы видно было))) эх...

Julia Heikens, спасибо)))

Юлия, дефицит большой.Буду продолжать, а там покажет. Может еще конечно из-за гормонов

Птичка, спасибо. Пробовала только сухофрукты и мед.А вот пастилу нет)))

По имени Света, но как она может быть? я пользуюсь кухонными весами 

Пастила - тот же зефир (если покупная)

возможно я не права, но если вес останавливается несмотря на пп и соблюдения коридора это называется плато. Я столкнулось с этим явлением в прошлом году, вроде на 3й месяц похудения, не помню точно, но вес держался долго более трех недель, а потом пошел вниз. Также, был случай, что после зажора (съела больше чем положено) вес резко опустился, незнаю, с чем это связано, и этот вес не возвращался обратно.

Юля Сулейма, поэтому за 2-3 недели не переживайте, если продолжается дольше, то лучше пересмотреть свой рацион и рецепты (возможно они составлены неправильно и ккал сильно занижен)

Я пользуюсь вот таким,сладкий до приторного.Капель 5 на 125 гр моего творожка и все-сладко,вкусно.В творог добавляю,в свой овсяноблин по утрам.В чаи не пробовала,не люблю сладкие напитки.Но сах.замы-палка о двух концах,недавно видела инфу,что они усиливают чувство голода и вообще крайне неполезны.Но источник не помню,поэтому,это Вам просто к сведению,поищите,может тоже найдете что-то

Сестра...
Похудела я здесь хорошо с января, с 62 до 55,но...так же полжизни за зефир и так же-летят волосы и ногти. Плато периодически, не обращаю внимания уже.

Пончик), спасибо)))как Ваши дела?))А особенно настроение?))Можете ответить в личку)

Иринка, оууу)))) понимаю))обнадеживает)) 

Буду краток. Хочу похудеть - ем зефир -  а почему не худею? ...может перейти на шоколад? - выводы сами делаем.

Анастасія Сербіна, я пастилу делаю со стевией,отличненько.

Возможные причины:
1) Вы неправильно считаете, и дефицита нет. Может, не учитываете соусы, способ приготовления, перекусы, сахар в чае и т. д.
2) Вы просто не видите динамики. Часто девушки сегодня видят на весах 60, а завтра - 60,5, и думают, что все усилия напрасны. Такие колебания могут быть из-за чего угодно: приближающихся КД, что-то соленое съели вечером и т. п.

Гораздо эффективнее отслеживать динамику за неделю. Вес записывается каждое утро в течение 7 дней. Потом из 7 значений находится среднее. Это число сравнивается со средним предыдущей недели. Такой подход покажет вам реальную картину.

P S Если у вас уже волосы сыплются, какой же калорийности вы придерживаетесь?

Ольга Л, соусы вообще не ем. стараюсь есть очень простую еду,что бы было легко считать. это просто курица, яйца, огурец, творог и т.д. не люблю сложных вещей) ну за июнь у меня ничего не поменялось

Анастасія Сербіна, не надо большой дефицит делать. Калорий на 200-400 хотя бы меньше нормы есть и всё.  А то адаптируетесь, а потом наберете обратно. А может вы уже адаптировались? Тогда эти калории уже для вас норма и дефицита уже нет.

Принимайте витаминно-минеральный комплекс хороший и не злоупотребляйте слабительными и мочегонными

Вы пишите: "Ругаю себя" А за что ругать-то!? За зефир?! На просторах интернета прочитала, что сначала надо полюбить свое тело и себя такими, какие оно и вы сейчас. И немного ему( телу) помогать.  :rose:

А зачем себя так насиловать? Ногти и волосы не просто так посыпались? Возможно чего-то не хватает в рационе

Я не могла отказаться от сладкого, когда снижала вес, но я это исправляла физическими нагрузками. Не обязательно для этого ходить в зал, я например много ходила

А по хим составу вашего рациона хватает Вам витаминов и микро- и макроэлементов? Особенно селен, цинк, железо? Плюс витамины группы В. И биотин, он творит чудеса))) Это важные компоненты для волос. Можно купить подходящий комплекс для волос в аптеке, но часто в таких комплексах много витамина А, С, Е и умеренно В, а вот цинк и остальные в могут и не добавить, или процентов 20-30% от суточной нормы. Есть препараты типа Селецинка(селен
+цинк). Селен и цинк обязательны для волос. И желательно Биотин. Витамины группы В - это нейромультивит или пентовит (дешевле)

У меня та же проблема, я решила отказаться от "вредной" еды, но как оказалось что вредного я ничего и не ем. Но и полезного тоже ничего не ем(((( Так и попала на МЗР. Пытаюсь сбалансировать рацион , но нужные мне цинк, селен, серу (для кожи) и все витамины группы В, и особенно биотин- я все равно недобираю. Поэтому витамины и добавки нам в помощь)))

Может уже задавали этот вопрос- сколько Вы съедаете зефира в день? Продукт калорийный, но и полезный - там желатин и агар-агар . Если есть немного и например вприкуску с чаем без сахара -почему бы и нет

Скорее всего у вас занижена слишком калорийность, ну и зефирка явно не одна, раз места для нормального питания не хватает. Работать надо в этом направлении

не люблю зефирки  :crazy:

ArChy, можно предполагать все, что угодно, но не видя дневник это бессмысленно.

Ольга, Это да, посмотреть бы рацион

Сейчас сезон клубники и я нашла рецепт Клубничного рахат-лукума в интернете. В состав входит клубника, желатин, сок лимона и сахарная пудра (заменить подсластителем). Возни не много. Но калорийность будет меньше, чем в покупном зефире. Кстати, ведь и рецепт зефира можно в интернете найти и заменив сахар на подсластитель уменьшить количество калорий. И без всяких вредных добавок будет.