Елена, мне думается что полезное не может быть очень компактным.
Овощи, фрукты, медленные углеводы, творог. Все довольно объемно,
если на целый день, но не очень калорийно, но сытно.
У меня на обед сложные углеводы (гречка / перловка / чечевица
/ рис / макароны) с тушеным мяском (гуляш из говядины
/ азу из свинины / куриные сердечки / печенка / курица в
сливочном соусе).
300 грамм такого обеда упихиваются в небольшой контейнер на 350 мл,
но после него даже мыслей о печеньке не возникает))
Ещё сытное и компактное блюдо жульен с грибами и курицей под
сырной корочкой.
Приготовила на сегодня три контейнера... Пришла на работу... А тут
торт по поводу ДР начальника. Отказаться - не уважить. Думаю теперь
что делать с контейнерами на перекусы. Обед съела, он после торта
очень даже поправил вкусовые ощущения (соленые огурцы и грибочки
всегда после сладкого поправляют).
Маргарита
Украинцева, Конечно, на здоровье!!!! В
рецемтах много разных вариантов с
тыквой, можно еще поискать, еще
делала с какао, очень вкусно,
причем нельзя было понять с
чего пирог
Людмила
Оптимистка, А меньший объем пробовали, если в половину рецепт
разделить? А то мне на две недели хватит. Я знаю, что иногда
маленькие порции не вкусно получаются. К сожалению мне угощать
будет некого. Сын не ест принципиально, даже если не знает из чего.
Перестал даже творожную запеканку есть. А на работе я завтра в
командировку уезжаю. Не по гостинице же ходить с пирогом
- не правильно поймут ;)
Маргарита
Украинцева, Сначала пробовала по рецепту,
потом когда увидела, что быстро съедается,
то увеличила порцию. Сначала пекла в
сковородочке, теперь в большой
керамической форме.
У меня на обед 150гр куриного филе с овощной смесью (брокколи,
цветная капуста) или 100гр филе со сложными углеводами (гречка,
горох, чечевица...). На перекусы - творог, орехи, фрукты,
яйца...Сытно и вкусно! Хотя кому как))