свет
16.04.2018 19:43
Дневник питания за 16.04.2018
сегодня обошлась наконец то без конфет . для меня это первая победа
.
буду дальше двигаться к своей цели
буду дальше двигаться к своей цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Батон нарезной |
22
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр российский |
21
|
76 | 4 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 363 | 347 | 9 | 19 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
75
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 39 | 1 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Тушение) |
100
|
147 | 19 | 7 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
70
|
86 | 3 | 0 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 234 | 23 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила яблочная |
20
|
58 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 420 | 152 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 345 | 219 | 19 | 9 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Кэроб Необжаренный |
10
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Масло кокосовое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Сироп Топинамбура |
2
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 272 | 251 | 7 | 16 | 15 |
| Итого за день | 2047 | 1244 | 62 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
16.04.2018 19:49
А калорий вам не маловато? И порции такие миниатюрные:)
Светланка
16.04.2018 19:51
:rose:
Янина Рустамова
16.04.2018 19:57
Сафирит
16.04.2018 20:12
Янина
Рустамова, мне кажется что это были конфеты) очень на рецепт
похоже (кэроб, масло кокоса, сироп топинамбура)
Янина
Рустамова, это такая конфетка в которой находится эти все
ингредиенты . нашала сегодня магазинчик где продаются все
натуральные продукты и они сами делают продукцию даже хлеб пекут из
семечек льна .
спасибо и вам успехов !!!
спасибо и вам успехов !!!
Марина
16.04.2018 20:24
свет,
Здорово, когда есть такие магазинчики! А то приходится все самой,
да еще и составляющие искать/заказывать. Хотя в последнее время
меня на конфеты особо и не тянет... Кстати, если постоянно тянет на
сладкое, то, возможно, в организме не хватает хрома. Можно
попробовать купить в аптеке и пропить. Многим помогает.
Светлана Копысова
17.04.2018 15:22
Когда же я смогу хоть один день совсем без сладкого????!!!!!
свет
17.04.2018 20:32
Светлана
Копысова, я уверена что у вас всё получится . я конфету
заменила на кэрабо .
удачи вам !!!
удачи вам !!!