Мой здоровый рацион
NewLana NewLana
18.09.2017 20:42

Овощи по-итальянски

Калорийность - 45.1 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Грибы шампиньоны, сырые 215 г
Чеснок, сырой 35 г
Баклажаны (Жарка) 280 г
Перец красный сладкий (Жарка) 175 г
Капуста цветная отварная по 1-210 (Жарка) 160 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 180 г
Vegeta Приправа для гриля 2 г
Масло оливковое 13 г
Уксус бальзамический 4 г
Соевый соус 13 г
Общая масса ингредиентов: 1077 г
Масса готового блюда: 832 г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Доброго времени суток! Сегодня опробовала новый рецепт и поняла - быть ему в моем блоге! :)
Источник: http://www.jocooks.com/side-dishes/italian-roasted-mushrooms-and-veggies
Фото: из оригинального источника.
Основную идею взяла из источника, но с некоторой индивидуальной адаптацией. :)

Способ приготовления:
1) Цветную капусту заранее отварить с солью и разделить на соцветия.
2) Остальные овощи в сыром виде вымыть, почистить и нарезать кубиками (помидоры, если мелкие, и грибы оставить целыми).
3) Соус: оливковое масло+бальзамик+соевый соус.
4) Выстелить пергаментом глубокий протвень, высыпать на него овощи, полить соусом и посыпать приправой (желательно итальянские травы), перемешать - овощи должны быть в один слой, чтоб они запеклись.
5) Протвень с овощами поставить в разогретую до 190 градусов духовку и выпекать 30 минут.
Ирина Клеева 18.09.2017 21:15
 1 
Обожаю цветную капусту!И средиземноморскую кухню!
Спасибо за рецепт! :rose:

Ольга 18.09.2017 21:16
 1 
Спасибо за рецепт! :rose:

Людмила 18.09.2017 22:01
 1 
Спасибо! Рецепт забрала!

NewLana NewLana 18.09.2017 22:43
Ната 18.09.2017 22:54
 1 
:хорошо:

Лариса Панкратова 19.09.2017 06:27
 1 
Спасибо за рецепт!

Радужная 19.09.2017 07:08
 1 
Как увидела,так упала,вкуснятина,хочу,хочу :ah:

Дарья 19.09.2017 12:25
 1 
Я себе забрала)

Oksana 19.09.2017 19:43
 1 
О Боги, как это наверное вкусно) очень люблю грибы, забрала себе)

julia kivileva 19.09.2017 20:21
 1 
Спасибо за рецепт!

Ольга 19.09.2017 21:34
 1 
отличный рецепт. пойду я, пожалуй, за грибами...

NewLana NewLana 20.09.2017 09:24
Oksana V, да! там все овощи вкусные получаются. :)

NewLana NewLana 20.09.2017 09:59
julia kivileva, на здоровье! :)

NewLana NewLana 20.09.2017 10:00
Ольга Король, :)
И чеснок не забдьте)) Он получается просто обалденным)

Julia 20.09.2017 10:05
 1 
Супер!!! Спасибо за рецептик!!! :хорошо:

NewLana NewLana 20.09.2017 10:07
На здоровье! ;)

Светлана 20.09.2017 10:14
 1 
Спасибо за рецепт :хорошо:

Ольга 20.09.2017 19:38
 1 
NewLana NewLana, этого добра у меня два ящика - урожай собрали  :oops:

Инна Логинова 20.09.2017 19:45
 1 
Какая вкуснятинка!!! Завтра попробую! Спасибо за идею!

Лариса Громакова 20.09.2017 20:19
 1 
Как смотрится вкусно! Обязательно приготовлю!

Анна 20.09.2017 22:01
 1 
svetlana 20.09.2017 22:28
 1 
:хорошо:

Елена Богданова 21.09.2017 02:47
 1 
Спасибо за рецепт)) Забрала)))

Римма 22.09.2017 12:56
Как-то с цветной капустой стало напряженно.А так прекрасно , малокалорийно и ярко.

Ольга 22.09.2017 16:21
Спасибо за рецепт!))

людмила ш 22.09.2017 16:48
Спасибо! :хорошо:

Натуся Натуся 22.09.2017 17:32
Благодарю!

Я так запекаю каждый день.только без грибов и на 20 мин . закрываю фольгой ,а потом на 20 открываю ,ну это очень вкусно !

Viktor 03.10.2017 15:29
:хорошо:

Спасибо за рецепт, хорошая идея!

Татьяна 03.10.2017 16:16
надо прикупить бальзамический уксус -и вперед за дело! спасибо за идею.

tat.romusik tat, можно заменить лимонным соком с медом

Элина 03.10.2017 17:47
Отличный рецепт

Натка 03.10.2017 18:43
Классно!

Max Z 03.10.2017 18:44
отличный рецептик