Кто знает, какой минимум упражнений надо делать, чтобы мышки были более менее накачанные и их видно ...
Кто знает, какой минимум упражнений надо делать, чтобы мышки были
более менее накачанные и их видно было под кожей? Типа отжимания,
пресс, подтягивания... допустим 10 отжиманий в день дадут хороший
эффект?
Степан Алексеев написал:
чтобы мышки были более менее накачанные
извините, не удержалась :D
понимаю что Вы спрашиваете о мышцах, но это скорее всего силовые
тренировки с весами, можете посмотреть
на сайте "твой тренер" и подобрать себе наиболее подходящую
Ну кто ж так спрашивает, уважаемый. Понятие "более менее
накачанные" оооочень размытое, у каждого свое. Занимаясь с
собственным весом (отжимания, подтягивания) вы придадите им
некоторый объем, но в бОльшей степени разовьете силу. Для
наращивания более эффективны упражнения со свободным весом -
гантели, штанги. Да и вообще, есть такое мнение, и я с ним
солидарен - для человека неподготовленного начинать занятия с
подтягиваний (брусьев) так себе затея.
Алексей
Соколов, раньше я около 12 раз подтягивался, сейчас раз 8 могу.
Мне надо худое, стройное тело с прессиком, который в принципе есть
и проглядывается уже из под жира. Чтобы быть чуть-чуть накачанным и
всё.
Не знаю, от жировой прослойки зависит. Я 3 раза в неделю
подтягивался и отжимался , горизонтально и вертикально. Лишь не
много было что то заметно под жиром и то не понять что:) А вот
когда бегал и ничего больше не делал, тогда было видно уже мышцы.
извините, не удержалась :D
понимаю что Вы спрашиваете о мышцах, но это скорее всего силовые тренировки с весами, можете посмотреть на сайте "твой тренер" и подобрать себе наиболее подходящую