Дневник питания за 21.03.2024

Норма на день 150г белка, 50г жиров, 40г углеводы 1285 ккал. Воды плюс 2,2 л чая из душицы, имбиря и зелёного чая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл из огурца риса рыбы	20	23	0.6	0.2	4.4
Протеиновая добавка пшеница	50	90	15	1.3	4
Итого	70	113	15	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза и чиа	15	63.5	1.9	2.6	5.8
Хлеб с корицей	33	87.5	4.4	1.4	11.8
Кокосовое молоко	180	50.8	2	1.1	6.1
Итого	228	201	8	5	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные	300	702	72	42	0
Итого	300	702	72	42	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с корицей	20	53	2.7	0.8	7.2
Креветки	85	72.3	17.1	0.4	0
Итого	105	125	19	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки	85	72.3	17.1	0.4	0
Итого	85	72	17	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки	85	72.3	17.1	0.4	0
Итого	85	72	17	0	0
Итого за день	873	1286	149	50	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксенька?Печенька 21.03.2024 19:53

А почему в таком соотношении бжу?

Ольга 23.03.2024 02:24

Ксюша, в белковом как указано из всех здесь предложенных диет

Evheniy Kuzin 23.03.2024 06:49

Какой выбрали себе основной ежедневный источник белка?

Ольга 24.03.2024 02:49

Рыбный , креветки и дикая речная рыба , карп называется и мясной белок , полноценный. Как у всех животных рацион. У животных взрослых нет яичного и молочного

Ольга 24.03.2024 02:50

Evheniy Kuzin, телятю заела

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок