Мой здоровый рацион
Ольга
15.01.2018 19:09

Маш с картофелем

Калорийность - 107.6 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Маш (Варка) 300 г
Картофель (Варка со сливом) 505 г
Корень имбиря, сырой 16 г
Чеснок, сырой 21 г
Васаби игай-яки 10 г
Куркума, молотая 1 г
Карри, порошок 1 г
Зира, семена 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сахар песок 7 г
Томатная паста. Консервы (Жарка) 100 г
Масло подсолнечное 28 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) 844 г
Общая масса ингредиентов: 1844 г
Масса готового блюда: 1592 г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Для любителей подобного сочетания пряностей и индийской кухни, для тех, кто ценит яркие яркие краски вкуса, для тех, кому нравятся кулинарные эксперименты. Для веганов)), а также для тех, кто хочет разнообразить свой рацион интересным блюдом. Источник - сайт поваренок.ру
1. Картофель очистить, нарезать средними кубиками, отварить до готовности, откинуть на сито.
2. Маш промыть. Положить в кастрюлю, налить воды. Как закипит, огонь убавить и довести до готовности, откинуть на сито.
3.Теперь приготовим соус.  Я делала с васаби, т к не люблю очень острое. в оригинальном рецепте используется перец чили.
4. Чеснок мелко нарубить. Имбирь протереть на терке. 
5. Очистить помидоры и нарезать небольшими кубиками. 
6. Раскалить в сковороде масло. Добавить семена кумина , помешивая, немного обжарить. 
7. Добавить васаби, чеснок, имбирь, готовить 1-2 минуты на среднем огне. 
8. Добавить куркуму, соль, сахар, готовить ещё минуту.
9. Добавить помидоры, томатную пасту, карри, готовить ещё 5 минут.
10. Добавить в соус картофель, маш и готовить ещё минуты 2. 
Готовое блюдо посыпать зеленью
Elena chibambam 15.01.2018 19:23
 1 
Сейчас ем маш просто вареный с луком и морк.....ням-ням!)

Забыли указать помидоры в рецепте :oops:

Ольга 15.01.2018 21:09

Маша Иванова 15.01.2018 21:58
и воду для картофеля и маша забыли

Ольга 15.01.2018 22:04
Маша Иванова, вода была слита, она в рецепт не входит

Маша Иванова 15.01.2018 22:12
 1 
Ольга, но она же впиталась в маш и картофель, калорийность будет меньше

Маша Иванова 15.01.2018 22:32
 1 
и готовое блюдо не взвешено, я удивлена, вы же не первый день на сайте

Arina Priz 16.01.2018 00:03
спасибо и себе сохранила!

Спасибо за рецепт! Стыдно признаться, первый раз услышал слово "Маш", теперь изучаю! Правду говорят: Век живи и век учись) :)

Ольга 16.01.2018 10:25
 1 
Маша Иванова, Маша, ну не вредничай. Кому надо, взвесит и пересчитает. главное, что рецепт вкусный получился. И я для себя решила заведомо большую калорийность в рецептах делать, чтобы без самообмана обойтись (типа, ой какое низкокалорийное блюдо получилось)

Как же я люблю маш! А моим домашним не нравится, даже запах который идет при варке.

Viktor 16.01.2018 10:29
Маш не пробовала. Интересно. Пробовала нут. Мне не понравился(

Ольга 16.01.2018 10:32
Виктория, нут, как говорят, нужно еще уметь правильно приготовить))

Ольга 16.01.2018 10:33
Анастасия Борисова, а я сильного запаха не заметила. Но на вкус и на цвет все фломастеры разные))

Viktor 16.01.2018 10:34
Ольга, наверное. Я не спец)

Ольга 16.01.2018 10:36
Виктория, я просто ела нут с беконом в исполнении друга повара. потом пыталась повторить дома - не получилось. а у него было очччень вкусно

Юлия Никанёнок 16.01.2018 10:43
Интересненько попробую, спасибо :ah:

Viktor 16.01.2018 10:44
Ольга,  :ah: Мне нужно срочно Вашего друга  :хихикаю:

Людмилка 16.01.2018 10:50
Ольга, а как на счет желудка , все нормально ?

Ольга 16.01.2018 11:03
 1 
Виктория, к сожалению, он сейчас живет в Корее

Моника 16.01.2018 12:22
Спасибо :)

Anna Pavlenko-Pahlavan 24.01.2018 18:08
Спасибо за рецепт.
А васаби чем можно заменить? Как-то более адаптировать можно к привычной кухне?

julia kivileva 25.01.2018 13:29
Спасибо за рецепт!

Ольга 25.01.2018 13:30
Anna Pavlenko-Pahlavan, в оригинальном рецепте используется перец чили. Вы можете брать его, либо добавить обычный перец по вкусу

Анна 25.01.2018 13:37
Спасибо!

Галина Kis 25.01.2018 14:12
спасибо за рецепт)

palacheva ld 25.01.2018 14:35
Просветите меня старую ,что такое ВАСАБИ ИГАЙ-ЯКИ .

Ольга 25.01.2018 16:14
palacheva ld, японская горчица - васаби. Ее к суши и роллам подают

svetlana 25.01.2018 21:49
Спасибо за рецепт!

palacheva ld 26.01.2018 16:51
Ольга, Спасибо , буду теперь знать .

dario 26.01.2018 16:53
Спасибо за рецепт!

Светлана 01.02.2018 13:26
Спасибо за рецепт  :rose: