Мой здоровый рацион
Аурелия Голден
31.05.2016 16:04

Омлет с морским коктейлем и кабачком

Калорийность - 89.2 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка омлет) 118 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) 80 г
Кабачок (Жарка) 128 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование) 12 г
Укроп (Пассерование) 12 г
Морковь, красная (Пассерование) 18 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) 35 г
Мидии (Припускание) 25 г
Кальмар (мясо) (Припускание) 25 г
Общая масса ингредиентов: 453 г
Масса готового блюда: 341 г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Продолжая актуальную тему кабачков :)
1. Морковь и кабачок нарезать тонкими ломтиками и обжарить на сковороде. Добавить немного воды, чтобы овощи стали мягкими, накрыть крышкой,немного протушить.
2. Промыть микс морепродуктов (или отдельно креветки, мидии...) под холодной водой, отправить к овощам.
3. Взбить яйца с молоком и специями (соль, перец, куркума, кориандр, имбирь), добавить порезанную мелко свежую зелень (лук и укроп). 
4. Вылить взбитые яйца на сковороду, накрыть крышкой и готовить до готовности и пышности на малом огне.
Завтракать :) 
Дюндель 01.06.2016 17:38
 2 
Забавно! Никогда не заливала морепродукты омлетом))) Нужно попробовать. Были весьма удачные эксперименты с кальмарами + яйцо + соевый соус и рыбный соус + фунчоза. Весьма достойно :хорошо:

Алла 123 02.06.2016 01:37
 1 
Спасибо за рецепт!

Елена 02.06.2016 10:47
 1 
Вкусненько, в избранное, спасибо

Аурелия Голден 02.06.2016 12:06
 1 
Дюндель, да, я тоже делаю периодически омлет а-ля по-японски, с соевым соусом и кальмарами)))

Татьяна Пушкарева 02.06.2016 22:06
 1 
Интересненько!  :хорошо:

наталья 02.06.2016 23:52
 1 
Интересно,надо попробовать!

мария мария 03.06.2016 16:11
 1 
ням-ням, люблю такое, спасибо за рецепт :хорошо:

Аурелия Голден 03.06.2016 16:13
 1 
мария мария, спасибо вам за приятный отзыв)

Алиса Крамер 03.06.2016 18:41
 1 
вам пора свой блог рецептов открывать!

Алиса Крамер 03.06.2016 18:42
 1 
как всегда в избранное

Ольга 03.06.2016 21:07
 1 
Думаю это оооочень вкусно,спасибо!

Аурелия Голден 03.06.2016 21:20
Алиса Крамер, о спасибо))) рада, что моя кулинария по душе))  :rose:

Алиса Крамер 08.06.2016 23:00
 1 
Аурелия Голден, не одной мне  :D

ПТашка 10.06.2016 13:09
 1 
Люблю такие вещи  :хорошо:..у меня сегодня на ужин омлетик с грибами планируется :D...

IiRCHIkK *** 11.06.2016 18:13
 1 
МММ, вкуснотища-то какая!